5 vitamine şi minerale esenţiale care îţi lipsesc din alimentaţie. De numărul 4 se fereşte multă lume

Iata 5 vitamine si minerale esentiale care iti lipsesc din alimentatie.

1. Potasiu

Potasiul este vital pentru functionarea celulelor tesuturilor si organelor. Potasiul controleaza tensiune arteriala si reduce riscul accidentului vascular.

Ai nevoie de: 4.700 mg pe zi.

Alte articole

În țara „dosarului cu șină”, directorul ANAF vrea să implementeze AI pentru detectarea evaziunii fiscale

Călin Georgescu și-a închis comentariile de la postările de pe pagina sa de Facebook. „Președintele ales” și-a luat gărzi de corp și în mediul online

Il iei din: broccoli, pepene galben, dovleac, cartofi dulci, banane.

2. Vitamina D

Vitamina D este subestimata si se considera ca rolul ei este sa intareasca oasele. Numai ca, studii recente au scos la iveala faptul ca vitamina D contribuie la reducerea riscului de a dezvolta cancer, boli cardiovasculare si diabet de tip 2.

Ai nevoie de: 600 UI pe zi, 800 UI peste 80 de ani.

O iei din: peste gras (somon, ton, macrou), ulei din ficat de cod, ficat de vita, branza si galbenus de ou. Mai poti incerca alimentele imbogatite cu vitamina D. Cere sfatul medicului cu privire la suplimentele ce contin vitamina D. De asemenea, statul la soare stimuleaza organismul sa produca vitamina D, insa trebuie avuta grija la razele UV.

Citeste continuarea pe SFATULPARINTILOR.RO.

Urmărește-ne în Discover

Adaugă-ne ca sursă preferată