5 vitamine şi minerale esenţiale care îţi lipsesc din alimentaţie. De numărul 4 se fereşte multă lume

Fier – verificat! Vitamina C – prezenta! Esti sigur, insa, ca ai tot ce-ti trebuie? Alimentele care contin fier sau vitamina C nu sunt de ajuns pentru a avea o sanatate de fier. Exista si alte vitamine si minerale esentiale, pe care oamenii le omit.
Filip Stan
08 apr. 2019, 06:53
5 vitamine şi minerale esenţiale care îţi lipsesc din alimentaţie. De numărul 4 se fereşte multă lume

Iata 5 vitamine si minerale esentiale care iti lipsesc din alimentatie.

1. Potasiu

Potasiul este vital pentru functionarea celulelor tesuturilor si organelor. Potasiul controleaza tensiune arteriala si reduce riscul accidentului vascular.

Urmărește-ne în Discover Urmărește-ne în Discover
Adaugă-ne ca sursă preferată Adaugă-ne ca sursă preferată

Ai nevoie de: 4.700 mg pe zi.

Alte articole
Gabriela Cristea, întrebată de internauți dacă mănâncă toate „bunătățile” în concediu. Răspunsul savuros oferit de vedetă: „N-am declarat război niciunui aliment”
Gabriela Cristea, întrebată de internauți dacă mănâncă toate „bunătățile” în concediu. Răspunsul savuros oferit de vedetă: „N-am declarat război niciunui aliment”
Otniela Sandu dezvăluie secretele unei siluete de vis: „Mișcarea de orice fel este prezentă zilnic în viața mea”
Otniela Sandu dezvăluie secretele unei siluete de vis: „Mișcarea de orice fel este prezentă zilnic în viața mea”

Il iei din: broccoli, pepene galben, dovleac, cartofi dulci, banane.

2. Vitamina D

Vitamina D este subestimata si se considera ca rolul ei este sa intareasca oasele. Numai ca, studii recente au scos la iveala faptul ca vitamina D contribuie la reducerea riscului de a dezvolta cancer, boli cardiovasculare si diabet de tip 2.

Ai nevoie de: 600 UI pe zi, 800 UI peste 80 de ani.

O iei din: peste gras (somon, ton, macrou), ulei din ficat de cod, ficat de vita, branza si galbenus de ou. Mai poti incerca alimentele imbogatite cu vitamina D. Cere sfatul medicului cu privire la suplimentele ce contin vitamina D. De asemenea, statul la soare stimuleaza organismul sa produca vitamina D, insa trebuie avuta grija la razele UV.

Citeste continuarea pe SFATULPARINTILOR.RO.

 

Citeste și...
Câți bani poți depune la bancă fără „probleme cu ANAF”. Ce se întâmplă, de fapt, când vii cu o sumă mare cash
”Direct la spitalul de nebuni după trei luni!”. Ce antrenor ar lua titlul cu FCSB „în joc de glezne”
Ultimele Stiri
Fermierii fac primele declarații după discuțiile de la Palatul Cotroceni: „Ne sună ciobanii că vor să blocheze Valea Oltului și Brașovul” / „Au fost băgați oameni printre noi care au scos spray din buzunar și au dat printre ciobani” / „Ne-am gândit să plecăm 4-5 autocare la Bruxelles cu cojoacele pe noi”
Societate
Fermierii fac primele declarații după discuțiile de la Palatul Cotroceni: „Ne sună ciobanii că vor să blocheze Valea Oltului și Brașovul” / „Au fost băgați oameni printre noi care au scos spray din buzunar și au dat printre ciobani” / „Ne-am gândit să plecăm 4-5 autocare la Bruxelles cu cojoacele pe noi”
VIDEO Fratele lui Tzancă Uraganu le-a dus de mâncare ciobanilor care au înnoptat în fața Palatului Victoria. Miraj Tzunami le-a dedicat o doină: „Aștia sunt ciobanii mei, ce fuge lupii de ei”
Life
VIDEO Fratele lui Tzancă Uraganu le-a dus de mâncare ciobanilor care au înnoptat în fața Palatului Victoria. Miraj Tzunami le-a dedicat o doină: „Aștia sunt ciobanii mei, ce fuge lupii de ei”
Victor Ponta, despre protestul oierilor din Piața Victoriei: ”Din incompetență, Guvernul nu va face nimic”
Politica
Victor Ponta, despre protestul oierilor din Piața Victoriei: ”Din incompetență, Guvernul nu va face nimic”
CTP reacționează după violențele de la protestul oierilor din Piața Victoriei: „De ce aveai nevoie de bâte la un protest pe care îl revendicai pașnic? O lovitură cu o astfel de bâtă poate să spargă craniul unei persoane”
Societate
CTP reacționează după violențele de la protestul oierilor din Piața Victoriei: „De ce aveai nevoie de bâte la un protest pe care îl revendicai pașnic? O lovitură cu o astfel de bâtă poate să spargă craniul unei persoane”
VIDEO Mircea Bravo și-a cumpărat vilă în Cluj-Napoca. Primele imagini din interiorul casei: „Ne-am dat seama că ne putem permite o casă”
Life
VIDEO Mircea Bravo și-a cumpărat vilă în Cluj-Napoca. Primele imagini din interiorul casei: „Ne-am dat seama că ne putem permite o casă”
DailyBusiness
Grindeanu îl atacă pe Bolojan după prăbușirea României în clasamentul competitivității: „Am fost depășiți de Kenya”
Spynews
Lui Nick Rădoi i s-a făcut rău la capela unde a fost depus trupul Mădălinei Apostol. Afaceristul a avut nevoie de ajutor
Fanatik.ro
Mirel Rădoi la U Cluj în locul lui Bergodi? „E agreat de toată lumea din club”. Exclusiv
Capital.ro
Ce se schimbă la pensie după al doilea copil. Reducerea prevăzută de lege
Playtech.ro
Micul oraș din România care devine un punct-cheie pentru producția de muniție NATO. Are o tradiție industrială de peste 200 de ani
Adevarul
Atacul fostului procuror general al Ucrainei asupra instituțiilor anticorupție ar putea declanșa o criză politică
wowbiz.ro
EXCLUSIV | Ultimul rămas-bun pentru Mădălina Apostol. Trupul neînsuflețit a fost depus la capelă. Nick Rădoi și cei doi băieți ai ei, răpuși de durere
Economica.net
Un nou model Dacia. Va fi electric şi nu e Spring
kanald.ro
Un tânăr proaspăt căsătorit a fost găsit fără viață într-o pădure, la o săptămână după ce a fost dat dispărut. Ce a dezvăluit soția acestuia
iamsport.ro
Bombă! Rivaldinho a semnat și are cel mai mare salariu din echipă. Destinație neașteptată
MediaFlux
Exclusiv DNA a intrat pe fir după dezvăluirile Mediaflux privind plocoanele din portbagajul șefului Inspecției Muncii, Dantes Nicolae Bratu: Dosar penal privind fapte de luare și dare de mită
stirilekanald.ro
Tren lovit de o dronă rusească, la granița cu Polonia. Oficialii străini trecuseră prin zonă cu doar câteva minute înainte