6 tactici EFICIENTE pentru modelare corporala

Toata lumea isi doreste un corp atletic care sa impresioneze de fiecare data, insa sunt foarte putini oameni care fac si eforturi pentru a-si atinge obiectivul. Pentru ca nimic nu este usor pe lumea asta, dupa cum nimic nu este gratis. Noi suntem cumulul actiunilor noastre, iar daca corpul nostru este gras si greoi, inainte de a invinui pe altcineva ar trebui sa ne intrebam ce am facut noi pentru a schimba situatia?
Romania TV
17 sept. 2019, 05:03
6 tactici EFICIENTE pentru modelare corporala

Am urmat sfaturile vreunui nutritionist sau macar am cautat informatii pe net care sa ne asigure o dieta echilibrata? Cate zile pe luna am fost la sala, ori de cate ori pe saptamana am alergat, fie si macar 500m? Daca raspunsurile la aceste intrebari sunt „de putine ori sau niciodata”, atunci stim cine este vinovat de faptul ca nu suntem in cea mai buna conditie fizica. Primul pas a fost deja facut: constientizarea faptului ca este nevoie de o schimbare. Urmeaza apoi un plan cu ceea ce trebuie facut din care nu pot sa lipseasca exercitiile fizice.

Iata care sunt 6 dintre cele mai bune exercitii pentru a va atinge telul visat: un corp perfect pentru o minte sanatoasa.

1. Mersul pe jos

Este miscarea castigatoare pentru tine: poti merge oriunde, oricand, nu ai nevoie de echipament special in afara unei perechi de pantofi sport.

Daca esti incepator cel mai bine ar fi sa pornesti cu 10 minute pana la cel putin 30 de minute pe sesiune. Odata cu cresterea rezistentei poti mari timpul de mers sau chiar poti incepe sa alergi.

2. Intervalul de antrenament

Marind usor perioada antrenamentului nu doar ca te vor ajuta sa arzi mai multe calorii si sa pierzi rapid din kilogramele in plus. Ideea de baza este urmatoarea: variind intensitatea exercitiilor cardio iti vei obliga corpul sa paraseasca zona de confort si astfel vei obtine rezultate mai bune.

Forteaza timp de 1-2 minute dupa care fa o pauza intre 2-10 minute in functie de perioada de care are nevoie organismul tau pentru refacere intre exercitii.

3. Semi-genuflexiuni

Semigenuflexiunile se numara printre cele mai importante exercitii, deoarece implica mare parte din musculatura corpului.

Departeaza picioarele la latimea umerilor, mentine spatele drept, pentru a evita accidentarile in zona lombara, privirea inainte si nu balansa trunchiul inainte sau in lateral. Inspira profund, apoi blocheaza respiratia si cobora lent trunchiul prin flexia genunchilor pana cand fesele ajung putin sub planul genunchilor.

Citeste continuarea pe SFATULPARINTILOR. RO.

DailyBusiness
Cum să slăbești dacă ai peste 50 de ani. Ce este și cum funcționează dieta inversă
Spynews
Soțul Cristinei Spătar, declarație de iubire pentru vedetă! Cât de îndrăgostit este Vicențiu Mocanu: „Cât timp ne ținem de mână...”
Bzi.ro
Vacanță de coșmar pentru Laura Cosoi! „A fost imobilizat vreo 4 zile!“
Fanatik.ro
Mercur retrograd în Leu. De pe 17 iulie, de la ora 7 dimineața, cinci zodii au parte de cel mai mare ghinion, vine cea mai grea perioadă
Capital.ro
Decizie pentru numerar. Ce se va întâmpla cu cash-ul în România: Folosiți doar card!
Playtech.ro
Şoseaua din România care încurcă şi cei mai experimentaţi şoferi. 'M-am rătăcit de patru ori'. Ce se întâmplă, de fapt, pe drumul care...
DailyBusiness
500 de lei de la stat pentru chirie. Ce trebuie să faci ca să primeşti toţi banii
Adevarul
Fost ofițer SRI, despre o tehnică inedită de vânzare a apartamentelor: „Sunt chestii psihologice la care noi, într-adevăr, răspundem”
wowbiz.ro
Mama Andei, tânăra ucisă și incendiată de Emil Gânj, primește amenințări halucinante de pe un cont cu numele criminalului din Mureș. Femeia se teme că va sfârși la fel ca fiica ei: „Îmi e foarte frică”
Spynews
Alex Marcu, mesaj tulburător după moartea Teodorei Marcu: ”Eu sunt tatăl...” | FOTO
Spynews
Cu ce se ocupă Ioana Ignat, după despărțirea de Sebastian Dobrincu. Cum își petrece timpul îndrăgita cântăreață: „Ești mai responsabil”
Evz.ro
Tinerii din România, chemați de MapN la arme. „Trebuie să fim pregătiți”
Ego.ro
Ce au observat experții, la aparițiile fiului cel mic al lui Kate Middleton și al Prințului William
Prosport.ro
Prințesa Kate Middleton a purtat, la câțiva metri de Simona Halep, o bijuterie primită cadou de la Prințul William acum 11 ani
kanald.ro
Răsturnare de situație în cazul crimei din Mureș! Tânăra care a făcut contul de TikTok cu numele lui Emil Gânj îl cunoaște pe asasin. Ce mărturisiri le-a făcut anchetatorilor
Cancan.ro
Oficialul cu reputație de gigolo, prins în flagrant! Amanta unui ministru zboară cu avionul militar la… manichiură!
Playsport.ro
Toate restricțiile medicale ale șoferilor, notate pe permisul de conducere. Noutăţi în Codul Rutier de care trebuie să ai habar
Capital.ro
Restricții la apă. Proprietarii de terenuri NU o mai pot folosi: O atitudine excesivă
StirileBZI
Câți bani pot să scoată românii de la bancomat în 2025. Băncile au impus noi limite!
Prosport.ro
Cea mai frumoasă fotbalistă a României, în costum de baie la petrecerea burlăcițelor
stirilekanald.ro
Stegarul Dac, pe moarte în închisoare, la Penitenciarul Rahova! Strigătul disperat de ajutor al soției sale: „Arată și miroase a moarte”
Horoscop 14 iulie 2025: Norocul a dat peste Scorpioni! Au primit o veste care le va schimba complet viața
MediaFlux
Vouchere de 1.275 de lei pe lună pentru oricine. Ministerul Muncii anunță unde și cum se fac înscrierile VIDEO
Shtiu.ro
CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Puterea.ro
Statul român își lasă activele să putrezească: pierderi certe de 140 milioane lei și risc de 9 miliarde. Cine e de vină?