7 motive pentru care femeile nu pot slăbi. Nu au nici o legătură cu lipsa sportului sau cu mâncarea fast-food

Dacă simți că ai încercat absolut totul – dieta, numărarea de calorii, exerciții de ore întregi și după programele de masă și încă nu ești destul de mulțumită de rezultate, nu renunța încă. Cel mai probabil, motivul pentru care încă nu pierzi cele câteva kilograme în plus se datorează altui lucru decât dieta pe care o urmezi sau lipsa activității fizice.
Alina Costache
19 mart. 2018, 14:01
7 motive pentru care femeile nu pot slăbi. Nu au nici o legătură cu lipsa sportului sau cu mâncarea fast-food

1. Schimbările hormonale. 

De-a lungul vieții unei femei, corpul ei trece prin modificări hormonale, în timp ce se pregătește pentru pubertate, sarcină, naștere și menopauză. Toate aceste procese influențează metabolismul și uneori pot provoca creșterea în greutate. Deși acest lucru este perfect natural pentru corpul feminin, uneori poate cauza unele inconveniente.

Pasul 1: Creșteți treptat cantitatea și intensitatea activității fizice. Câteva exerciții care pot fi suficiente pentru o femeie tânără nu sunt întotdeauna suficiente pentru femeile care au peste 40 de ani. De asemenea, ar trebui să încercați să faceți antrenamentele cât mai diverse: înot, yoga, aerobic, sport și orice activitate vă bucurați. Regula generală este că, cu cât vă îmbătrâniți, cu atât aveți mai multă activitate fizică de care aveți nevoie.

Pasul 2: Consultați un medic. Testele medicale și expertiza profesională de la specialiști sunt absolut necesare pentru a vă asigura că știți ce să vă așteptați în timpul unei perioade de schimbare hormonală.

2. Mănânci prea multe fructe. 

Fructele sunt considerate a fi o gustare sănătoasă. Cu toate acestea, este important să rețineți că unele tipuri de fructe au multe calorii și conțin mult zahăr, cum ar fi glucoza, fructoza și sucroza. Consumarea prea multor calorii din fructe poate fi motivul pentru care greutatea în plus nu dispare.

Pasul 1: Înlocuiți dulciuri precum prăjitura și ciocolata cu fructele preferate. Cheia este să nu mâncați prea mult fructe.

Pasul 2: Amintiți-vă că diferitele tipuri de fructe au valori nutriționale diferite. Merele verzi, împreună cu grapefruit, rodii și ananas conțin cea mai mică cantitate de calorii.

3. Probleme de sănătate. 

Cresterea in greutate poate fi provocata si de problemele cu tractul gastro-intestinal din cauza toxinelor, constipatiei, ovarelor polichistice care influenteaza productia de hormoni masculini si defectiunile tiroidiene care incetinesc productia de hormoni.

Pasul 1: Țineți cont de orice vă provoacă disconfort fizic pe parcursul zilei. Examinați-vă corpul și faceți o listă de lucruri care vă îngrijorează.

Pasul 2: Consultați un medic cât mai curând posibil. Un specialist vă va analiza simptomele, va determina cauza și va oferi un plan de tratament.

4. Medicamentele. 

Se întâmplă de multe ori că lista posibilelor efecte secundare ale anumitor medicamente este atât de lungă încât mulți oameni preferă să o ignore cu totul. Alte persoane consideră că beneficiile medicamentelor sunt mult mai importante decât efectele lor posibile. Antidepresivele, pilulele contraceptive, antihistaminicele, antipsihoticele, steroizii, beta-blocantele care sunt prescrise pentru a trata anumite afecțiuni sunt exemple de medicamente care determină adesea creșterea în greutate a oamenilor.

Pasul 1: Studiați lista eventualelor efecte secundare ale fiecărui medicament înainte de a începe să luați acest medicament. Apoi, acordați atenție modului în care vă simțiți după ce ați luat pastilele.

Pasul 2: Dacă bănuiți că anumite medicamente vă cauzează o creștere a greutății, nu ezitați să-l vedeți pe medicul dumneavoastră și să-l cereți să prescrie ceva diferit. Dacă decideți să opriți administrarea pastilelor pe cont propriu sau dacă găsiți o alternativă, aceasta vă poate face mai mult rău.

5. Problemele emoționale. 

În ciuda faptului că stresul este cel mai probabil psihologic, acesta poate influența aspectul nostru mai mult decât credeți. Dependența emoțională de alimente poate să vină în forme foarte diferite: recompensarea muncii dure cu alimente, alimentarea ca o modalitate de a satisface nevoile care nu au nimic de-a face cu alimentele în sine. De exemplu, „ciocolata este un mare afrodisiac”, alimente ca un antidepresiv: mâncarea delicioasă ne dă emoții pozitive.
Pasul 1: Încercați să spuneți diferența dintre tipurile de foame pe care le simțiți: este stomacul vostru care are nevoie de mâncare sau este capul tău? De cele mai multe ori, daca vrei ceva foarte mult si vrei foarte mult, inseamna ca nu este cu siguranta stomacul care e foame.

Pasul 2: Găsiți o înlocuire pentru alimente. Un simplu „nu” nu este suficient pentru că mai devreme sau mai târziu nu veți putea rezista. Este important să înțelegeți ce aveți cu adevărat nevoie să fiți într-o stare bună! Mergeți la o plimbare, luați o baie fierbinte, desenați, vizionați un film etc. De fiecare dată când doriți să mâncați atunci când vă neliniștiți, faceți ceva distractiv în schimb.

6. Stresul. 

Mulți oameni cred că senzația de stres poate provoca un apetit redus și duce la scăderea în greutate. În realitate, este posibil și opusul. Atunci când corpul tău este sub stres, începe să producă mai mult cortizol, hormonul care mărește apetitul. Acest lucru se datorează faptului că trupul nostru simte că suntem stresați și că suntem în pericol și crede că trebuie să ne salvăm energia pentru a ne proteja. În zilele noastre, simțim la fel de subliniat despre aspectul și greutatea noastră, așa cum am fi simțit-o cu mii de ani în urmă despre pericolul iminent. Dar, deoarece nu există nicio modalitate de a explica acest lucru mecanismelor de apărare ale organismului tău, este posibil ca creșterea în greutate să fie cauzată de stres.

Pasul 1: Învață o metodă de relaxare și te lași să te odihnești în fiecare zi. Faceți ceva care vă face să vă simțiți liniștiți în mod regulat.

Pasul 2: Consultați un specialist. Este posibil ca adevăratele cauze ale stresului tău să nu fie evidente și un psiholog calificat vă poate ajuta.

7. Lipsa odihnei.  

Multe studii indică faptul că există o legătură între creșterea greutății și lipsa de somn. Deci, potrivit cercetărilor efectuate de compania americană Mayo Clinic, persoanele care dorm nu mai mult de 6 ore pe zi câștigă 11 kg în fiecare an decât cei care dorm cel puțin 7 ore. O diferență de o oră poate avea un impact deosebit!

Pasul 1: Schimbați prioritățile. Suntem foarte siguri că puteți găsi o oră suplimentară de somn dacă petreceți mai puțin timp online, întins pe canapea sau vizionați TV.

Pasul 2: Țineți un program. Cu cât te duci mai târziu la pat, cu atât mai puțin va fi somnul tău.

DailyBusiness
România atinge pragul critic de 60% datorie publică. Guvernul promite măsuri drastice: „Facem curățenie în sinecuri și cheltuieli discreționare”
Spynews
Legătura între coșmaruri și riscul de deces precoce. Sfaturi pentru gestionarea stresului
Bzi.ro
Ce a făcut Mihai Leu chiar înainte să moară, deși era în comă profundă. Soția sportivului a oferit detalii dureroase
Fanatik.ro
Dan Șucu și Cristi Chivu pregătesc tranzacția de minimum 20 milioane de euro!
Capital.ro
Marele actor pe care l-a pierdut România. A fost o emblemă a țării
Playtech.ro
Câţi bani pierzi dacă stai o săptămână în concediu medical la un salariu de 5.000 de lei? Calcul exact
DailyBusiness
RAR publică date oficiale privind consumul și emisiile de CO2 ale autoturismelor înmatriculate în România. Ce trebuie să știe șoferii
Adevarul
Mărturia unui mercenar cubanez care a dezertat din armata rusă: „Ne loveau pentru a scoate frica din noi”
wowbiz.ro
Anna, soția lui Mihai Leu, interviu în lacrimi: „I-am spus să se odihnească… și el mi-a răspuns cu o lacrimă, deși era în comă profundă”. Ultimele clipe ale campionului povestite în exclusivitate
Spynews
Scene dureroase la înmormântarea lui Mihai Leu. Soția lui, Anna, a plâns în hohote lângă sicriul marelui sportiv | FOTO
Spynews
Ultima postare a motociclistului italian, înainte să moară! Bărbatul era fascinat de urșii din România | FOTO
Evz.ro
Semnal periculos din Rusia: Terenul e pregătit pentru un nou conflict. Cine urmează
Ego.ro
Ion Iliescu NU a purtat niciodată verighetă! Secretele căsniciei cu Nina Iliescu FOTO
Prosport.ro
FOTO. Frumoasa iubită a milionarului român din Rusia a spus „Da”
kanald.ro
Accident naval în Tulcea, pe brațul Sulina! Cinci persoane au ajuns la spital, după ce o barcă a intrat în mal
Cancan.ro
BREAKING! Ilie Bolojan taie pensiile speciale: Vor fi ATACATE! A făcut anunțul bombă în urmă cu puțin timp
Playsport.ro
Unde sunt radarele fixe din România, detaliul esențial oferit de Poliția Română. Aici se...
Capital.ro
Lovitură imensă pentru Elena Udrea! Autoritățile au luat decizia deja
StirileBZI
Câți bani pot să scoată românii de la bancomat în 2025. Băncile au impus noi limite!
Prosport.ro
FOTO. Arată ca un manechin, dar a fost livratoare de mâncare
stirilekanald.ro
O fetiță de 9 ani a îndurat șase ore de chin până când a murit. Propria mamă a lăsat-o în mașină, în soare, cât ea era la muncă
Primul semn neobișnuit de cancer de colon, potrivit medicilor
MediaFlux
Avertismentul oamenilor de știință. Rotația Pământului se accelerează în mod neașteptat. Cea mai scurtă zi din istorie
Shtiu.ro
CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Puterea.ro
Pion într-un joc diplomatic controversat. Ce s-a întâmplat cu femeia vândută de Nicolae Ceușescu unui canibal african