9 sfaturi sa slabesti. Ce trebuie sa faci ca sa-ti mentii greutatea

9 sfaturi sa slabesti. Ce trebuie sa faci ca sa-ti mentii greutatea. Iata de unde ai putea incepe: 

1. Sa stii exact motivul pentru care vrei sa te schimbi. Dorinta (si nu teama) motiveaza cu adevarat

Vrei sa traiesti o viata lunga si sanatoasa alaturi de cei dragi, sa fii un parinte mai bun si ai mai multa energie si entuziasm zi de zi? Conectarea cu dorinta si vizualizarea zilnica a obiectivului te ajuta sa te concentrezi si sa nu renunti la aparitia primelor obstacole. 

2. Analizeaza-ti dialogul interior

Oamenii au tendinta de vorbi cu ei insisi intr-o maniera negativa si sa scoata in vedere ceea ce nu merge intr-un plan. Astfel ca in loc sa-ti spui: „Nu sunt suficient de slab” sa-ti transmiti „Ma straduiesc sa devin mai sanatos in fiecare zi” sau „Ma simt atat de bine cand mananc legume”. 

3. Fii atent la poftele pentru anumite produse (fara a le lasa sa te stapaneasca)

Corpul tau nu a fost construit pentru a avea nevoie de ciocolata, lui ii trebuiesc carbohidrati, proteine si grasimi. De fapt cand tu interpretezi o pofta drept nevoie de ciocolata procedezi astfel din cauza relatiei emotionale pe care o ai cu acest aliment. Iti aduci aminte de un moment anume in care a fost implicata ciocolata? Iti amintesti cum te-ai simtit atunci?

De fapt asta e ceea ce tu cauti: acel sentiment, iar tu ai legat ciocolata de o anumita stare emotionala. Asta inseamna ca ar trebui sa renunti la acest produs pentru totdeauna? Nu, il poti consuma insa in cantitati mai mici. 

Alte articole

Mihaela Bilic recomandă momentele de ‘răsfăț’ într-o dietă: „Orice produse, indiferent câtă grăsime sau zahăr conțin”

„Postul fals” te ajută să pierzi în greutate fără să te înfometezi. Dieta care te face să întinerești

4. Nu incerca sa schimbi totul dintr-o data. Modifica azi ceva, maine altceva si asa mai departe

Corpului ii place stabilitate pentru ca o interpreteaza drept siguranta, asa ca nu schimba totul intr-o clipa. Concentreaza-te pe un singur obicei pe care vrei sa il modifici. Spre exemplu, inlocuieste cerealele cu zahar pe care le consumai dimineata cu cereale integrale. Nu incerca sa-ti schimbi toate mesele. Sau introdu in viata ta mersul zilnic, fara sa modifici intregul program saptamanal de exercitii. Odata ce te obisnuiesti cu un obicei, treci la urmatorul.

Citeste continuarea pe SFATULPARINTILOR. RO.