Exerciţii uşor de făcut în casă care ard multe calorii

Ca sa te mentii in forma si chiar ca sa slabesti nu trebuie neaparat sa platesti sume exorbitante pe abonamente la sala si sa consumi multe ore din timpul tau liber lucrand la aparate sofisticate. Pot sa obtii rezultate similare si daca faci sport acasa.

Vezi mai jos cateva seturi de exercitii simple, tip sarituri, numai bune de facut in casa, care iti accelereaza metabolismul si ard, implicit, multe calorii, oferindu-ti totodata un tonus mai mult musculaturii!

Sarituri clasice

In picioare, cu bratele si picioarele lipite, incepe sa sari departandu-ti picioarele in timp ce-ti ridici bratele la verticala, deasupra capului. Executa acest exercitiu de trei ori, timp de un minut, cu cate 15 secunde pauza intre cele trei serii.

Alte articole

Câte calorii au preparatele tradiționale de Paște. La ce trebuie să avem grijă pentru a nu pune kilograme în plus

Leguma care îngrașă mai mult decât unele tipuri de carne. Câte calorii sunt într-o sută de grame

CITEŞTE ŞI: Faci sport, dar nu slăbeşti? Vezi ce trebuie să faci

Saritura pe orizontala

Aseaza-te in pozitie de flotare, sprijinindu-te pe varfurile picioarelor si in palme, tinandu-ti bratele intinse la 90 de grade de podea si trupul la fel intins. Din aceasta pozitie sari departandu-ti picioarele, incordandu-ti abdomenul in acest timp. Bratele le mentii in aceeasi pozitie, doar picioarele le departezi in timpul sariturii. Executa acest exercitiu de trei ori, timp de un minut, cu cate 15 secunde pauza intre cele trei serii.

Saritura cu aplauze

Stai in picioare, drept, labele picioarelor apropiate si cu bratele intinse intr-o parte si alta a trupului, in continuarea umerilor. Din aceasta pozitie sari, astfel incat sa-ti departezi picioarele in timp ce-ti aduci bratele intinse inainte si iti lipesti palmele ca si cand ai aplauda. Executa acest exercitiu de trei ori, timp de un minut, cu cate 15 secunde pauza intre cele trei serii.

Citeste mai mult pe lyla.ro