Poziţia corectă pe scaun: Cum trebuie să stăm la birou VIDEO

Pentru a avea o poziţie corectă pe scaun trebuie să aveţi coloana vertrebrală dreaptă, picioarele să fie despărţite, cu genunchii la 90 de grade, în timp ce gleznele trebuie să se afle pe aceeaşi linie cu genunchi. Genunchi trebuie să fie îndreptaţi înainte, nu înspre interior sau exterior. De asemenea, nu se recomanda să staţi picior peste picior pentru că opriţi circulaţia de la nivelul membrelor.

Citeşte şi Cum să-ţi protejezi spatele la birou. Vezi GREŞELILE pe care le faci când stai pe scaun

În plus, în poziţia corectă de şezut pieptul trebuie să iasă în afară, iar umerii nu trebuie să fie aduşi înainte.

Pentru a evita probleme de coloană, atunci când lucraţi la birou nu este bine să vă sprijiniţi pe braţe, greutatea corpului trebuie să fie susţinută de poziţia corectă.

Alte articole

Persoanele care stau multe ore pe scaun riscă să moară mai devreme. Cum poți combate efectele negative

Dacă puteţi ridicaţi-vă de la birou puţin timp la fiecare 30 de minute şi faceţi câteva mişcări.

Vezi şi Cum să fii mereu în formă. Exerciţii fizice pe care le poţi face la birou

Urmăreşte un VIDEO despre cum ar trebui să stăm corect la birou în VIDEO de mai jos.