Cum să fii mereu în formă. Exerciţii fizice pe care le poţi face la birou

Sedentarismul de la birou în combinaţie cu poftele ocazionale îţi dau mari bătăi de cap. Fără să vrei ai început să iei în greutate şi să ai dureri musculare permanente. Iată câteva exerciţii fizice simple pentru birou care să te ajute să fii mereu în formă.

RomaniaTV.net
06 iun. 2013, 13:35
Cum să fii mereu în formă. Exerciţii fizice pe care le poţi face la birou

Citeste si: Cum sa te antrenezi acasa in doar 5 minute

Exerciţiul 1: Abdomene

Alte Articole
Denise Rifai le trimite pe femei la cratiţă, de Sărbătorile Pascale: „Corect în fața lui Dumnezeu, e normal să faci mâncare pentru bărbatul tău!”
Denise Rifai le trimite pe femei la cratiţă, de Sărbătorile ...
EXCLUSIV Ce l-a determinat pe Gigi Becali să-şi întoarcă ...
Oana Lis, la capătul puterilor. Viorel Lis nu mai poate fi alături ...

Gata cu colăceii de grăsime! Stai pe marginea scaunului (fără roţi), lasă-te pe spate şi ţine scaunul cu ambele mâini. Ridică tălpile câţiva centimetri deasupra solului, ţinând genunchii întinşi. Repetă exerciţiul de 10 ori.

Citeste si: Faci sport, dar nu slabesti?

Exerciţiul 2: Postură impunătoare

Din poziţia de şezut pe scaun (fără roţi) ridică-te în picioare cu spatele drept şi abdomenul încordat. Repetă exerciţiul de 10 ori, încet. Acesta te va ajuta să îţi îmbunătăţeşti postura pe scaun, dar şi să scapi de durerile de gât şi de spate.

Mai multe idei de exercitii la birou gasesti pe Cosmopolitan.ro.

Urmarește RomaniaTV.net și pe Google News

Ele sunt fetița de patru ani și bunica ei, care au murit în Călărași, după ce au mâncat pește. Familia se pregătește să le înmormânteze, în ajunul Paștelui / FOTO
Spynews
Ele sunt fetița de patru ani și bunica ei, care au murit în Călărași, după…
Monica Bîrlădeanu le-a transmis credincioșilor ce să facă în Săptămâna Mare! „Iartă și cere-ți iertare!“
Bzi.ro
Monica Bîrlădeanu le-a transmis credincioșilor ce să facă în Săptămâna Mare! „Iartă și cere-ți iertare!“
Zodiile care vor străluci în Săptămâna Luminată 2024. Patru nativi intră sub protecție divină
Fanatik.ro
Zodiile care vor străluci în Săptămâna Luminată 2024. Patru nativi intră sub protecție divină
OBLIGATORIU pentru proprietarii de apartamente. Legea e pentru toată lumea
Capital.ro
OBLIGATORIU pentru proprietarii de apartamente. Legea e pentru toată lumea
ȘOC! Andreea Marin a renunțat la haine! Doar Ștefan Bănică o vedea așa
Playtech.ro
ȘOC! Andreea Marin a renunțat la haine! Doar Ștefan Bănică o vedea așa
Au explodat prețurile la alimente! Noi scumpiri înregistrate în aprilie!
DailyBusiness
Au explodat prețurile la alimente! Noi scumpiri înregistrate în aprilie!
Putin a scos inima unei căprioare și i-a dăruit-o lui Berlusconi: „Vladimir mi-a arătat o natură violentă pe care nu mi-am imaginat-o”
Adevarul
Putin a scos inima unei căprioare și i-a dăruit-o lui Berlusconi: „Vladimir mi-a arătat o…
Declarațiile șocante ale tatălui care și-a lovit și obligat copilul să alerge pe bandă, într-o sală de fitness. Micuțul în vârstă de 6 ani a murit
Spynews
Declarațiile șocante ale tatălui care și-a lovit și obligat copilul să alerge pe bandă, într-o…
Cum arată casa lui Nea Florică, devenit viral pe TikTok pentru replica „Mi-a dat pachet”. Are 57 de ani și locuiește la țară / FOTO
Spynews
Cum arată casa lui Nea Florică, devenit viral pe TikTok pentru replica „Mi-a dat pachet”.…
Cum și-a cucerit Shakira noul iubit. Ce a declarat actorul din Emily in Paris despre noua lui parteneră
Evz.ro
Cum și-a cucerit Shakira noul iubit. Ce a declarat actorul din Emily in Paris despre…
ȘOC! Imagini indecente cu Mihaela Rădulescu au scăpat pe net. Pozele pe care le-ar vrea șterse definitiv
Impact.ro
ȘOC! Imagini indecente cu Mihaela Rădulescu au scăpat pe net. Pozele pe care le-ar vrea…
Soția fotbalistului s-a urcat beată la volan și a făcut praf un Ferrari Portofino de 200.000 de euro!
Prosport.ro
Soția fotbalistului s-a urcat beată la volan și a făcut praf un Ferrari Portofino de…
Răsturnare de situație! Nu peștele pe care l-a mâncat de Florii a ucis-o subit pe Gabriela
wowbiz.ro
Răsturnare de situație! Nu peștele pe care l-a mâncat de Florii a ucis-o subit pe…
Îl recunoşti? Da, e chiar EL! Suferinţa şi-a pus amprenta pe chipul său
Cancan.ro
Îl recunoşti? Da, e chiar EL! Suferinţa şi-a pus amprenta pe chipul său
Tabloidele AU PRINS-O în fapt! Ce a FĂCUT fosta lui Dorian Popa cu trei bărbați: TOTUL a apărut pe net
Playsport.ro
Tabloidele AU PRINS-O în fapt! Ce a FĂCUT fosta lui Dorian Popa cu trei bărbați:…
Cum arată și cât costă casa lui Nea Florică, celebru pentru replica „Mi-a dat pachet”! Bărbatul are 57 de ani și locuiește la țară
kanald.ro
Cum arată și cât costă casa lui Nea Florică, celebru pentru replica „Mi-a dat pachet”!…
Este o veste devastatoare. Un celebru actor a murit la doar 38 de ani
Capital.ro
Este o veste devastatoare. Un celebru actor a murit la doar 38 de ani
Românii care ies la pensie trebuie să știe: Nu trebuie să vă bazați doar pe pensie!
StirileBZI
Românii care ies la pensie trebuie să știe: Nu trebuie să vă bazați doar pe…
FOTO. Mădălina Ghenea, despărțire oficială bombă de iubit chiar în ziua de Paște! Românca a rupt tăcerea despre relația intimă cu milionarul
Prosport.ro
FOTO. Mădălina Ghenea, despărțire oficială bombă de iubit chiar în ziua de Paște! Românca a…
Georgiana Lobonț a izbucnit în plâns! "Bebelușii mei..."
stirilekanald.ro
Georgiana Lobonț a izbucnit în plâns! "Bebelușii mei..."
Diana Matei dezvăluie tensiunile din căsnicia de 20 de ani cu Marian Cleante și dificultățile anului 2022
substantial.ro
Diana Matei dezvăluie tensiunile din căsnicia de 20 de ani cu Marian Cleante și dificultățile…
Veste bună de PAȘTE. Fondurile de PENSII au crescut
MediaFlux
Veste bună de PAȘTE. Fondurile de PENSII au crescut
Ce obsesie perversă și bolnavă avea Elena Ceaușescu? Îi plăcea să se uite la...
Shtiu.ro
Ce obsesie perversă și bolnavă avea Elena Ceaușescu? Îi plăcea să se uite la...
Te-ar putea interesa și...
Prognoza meteo 6 mai 2024. Temperaturi de vară, răcire bruscă spre sfârşitul săptămânii
Prognoza meteo 6 mai 2024. Temperaturi de vară, răcire bruscă spre sfârşitul săptămânii
Scandalos! Gabriela Cristea a găsit vinovaţii după ce a lăsat familii întregi fără cozonaci de Paşte: „Cu siguranţă vor ajunge la destinaţie zilele următoare”
Scandalos! Gabriela Cristea a găsit vinovaţii după ce a lăsat familii întregi fără cozonaci de Paşte: „Cu ...
România a fost lovită de furia naturii, în prima zi de Paști. Grindina și viiturile au făcut prăpăd în mai multe zone din țară
România a fost lovită de furia naturii, în prima zi de Paști. Grindina și viiturile au făcut prăpăd în ...
Trending pe rtv.net