Exerciţii de tonifiere pentru acasă

Uşor, uşor, cresc temperaturile dar şi pretenţiile noastre la un trup demn de o… zeiţă. Şi ca să nu te mai plângi că nu ai timp să mai ajungi la sală, îţi propunem câteva exerciţii de tonifiere pentru acasă. Sunt simple, dar intense, iar rezultatele de invidiat!

Exercitii de tonifiere de la Kate Upton

Exerciţiul 1 – Din poziţia culcat în lateral sprijină-te pe antebraţ (cotul trebuie să fie la nivelul umărului) iar mâna de deasupra sprijin-o în talie. Încrucişează picioarele întinse şi ţine-le în aer, după care apropie tălpile încrucişate de posterior menţinându-le tot în aer. Corpul tău trebuie să se sprijine în acest timp doar pe antebraţ şi pe şold. Repetă de 10-15 ori.

Tonifiaza-te fara efort

Alte articole

Dieta 30-30-30, noul trend în materie de alimentație. Cu ce se poate înlocui cafeaua de dimineață pentru energie pe toată ziua

Greșeala pe care o faci atunci când mergi pe jos. Ce se întâmplă dacă ai kilograme în plus. Dr. Tarek Nazer: „Recomand o bicicletă, înot, ceva care să ardă calorii”

Gasesti restul exercitiilor de tonifiere pe Cosmopolitan.ro.