Exerciţii pentru un abdomen plat

Ce exercitii pentru abdomen poti face acasa sau la sala?

1. Crunch sau exercitiul clasic pentru abdomen – Stai intinsa pe spate, genunchii flexati, palmele in spatele capului, insa fara sa incrucisezi degetele, privirea in tavan (iti imaginezi ca intre barbie si piept tii o portocala). Aduci trunchiul sus tinand abdomenul incordat si revii incet jos, concentrandu-te pe abdomen. Acest exercitiu iti lucreaza in special partea superioara a abdomenului. Fa 25 de repetari x 4 serii.

Incearca 6 super-alimente pentru un abdomen plat

2. Forfecute – Stai intinsa pe spate, picioarele intinse, bratele pe langa corp. Ridici trunchiul foarte putin deasupra solului, ridici si picioarele (care raman drepte) si le balansezi vertical, alternativ. Este un exercitiu excelent pentru abdomenul inferior. Fa 30 de repetari x 4 serii.

Alte articole

Abdomen plat: 7 moduri ca să dai jos burta fără să mergi la sală. Lista alimentelor pe care să nu le mănânci

Dieta 30-30-30, noul trend în materie de alimentație. Cu ce se poate înlocui cafeaua de dimineață pentru energie pe toată ziua

Vezi  cum poti sa obtii un abdomen plat pe cosmopolitan.ro.