Măr sau portocală? Care este cel mai sănătos fruct

Sa luam prin comparatie un mar de marime medie si o portocala de marime medie, evaluandu-le nivelul caloric si nutritional. Care dintre cele doua castiga batalia?

Pentru inceput, o portocala de marime medie contine mai putine calorii – aproximativ 69 de calorii, comparativ cu cele 95 ale marului.

Citeşte şi Un fruct de sezon ţine cancerul şi bolile de inimă la distanţă

Pe de alta parte, portocala are un continut mai scazut de fibre fata de mar: 12% fata de 17%. Dar continutul scazut de fibre este compensat prin aportul mai mic de fructoza (zaharul natural provenit din fructe). In timp ce marul are 19 grame de fructoza, portocala are doar 12 grame.

Alte articole

Fructe cu reziduuri de pesticide peste limitele admise. ANF trage un semnal de alarmă

Adina Alberts, sfat pentru persoanele cu diabet: „Cu cât consumă mai multe fructe, cu atât sunt mai sănătoase”

Un plus mare il are, insa, marul din perspectiva continutului de vitamina K. Marul are 4%, in timp ce portocala nu contine pic de vitamina K.

Totusi, portocala iese invingatoare in ceea ce priveste continutul de vitamina C. In timp ce un mar de marime medie are 4% vitamina C, o portocala bine coapta poate contine 110% vitamina C.

Citeşte mai mult pe lyla.ro

Citeşte şi Dieta: Cireşe şi căpşuni pentru o siluetă de vis. Slăbeşte cu ajutorul celor mai delicioase fructe