5 trucuri care te ajută să nu te îngraşi după ce ai slăbit

Iata cateva reguli si trucuri pe care trebuie sa le pui in practica daca vrei sa nu te mai ingrasi dupa ce ai tinut dieta:

1. Nu sari peste micul dejun

Micul dejun este una dintre cele mai importante mese, asa ca nu sari peste ea orice s-ar intampla. Aceasta trebuie sa fie bogata si cat mai sanatoasa. Potrivit unui studiu realizat de oamenii de stiinta britanici, realizat pe un esantion de 3.000 de persoane care au slabit 13 kilograme, 90% din acestea au reusit sa isi mentina silueta mancand micul dejun de cel putin patru ori pe saptamana.

2. Nu renunta la antrenamente

Alte articole

Cum se menține Marina Dina în formă. Motivul pentru care nu a mai vrut să fie vegetariană: „După o vârstă avem nevoie”

Ce alimente trebuie să eviți la micul dejun pentru a avea o dietă echilibrată și sănătoasă. Vezi sfaturile cardiologului Gheorghe Cerin: „Au foarte mult zahăr”

Miscarea te va ajuta fara indoiala sa te mentii in forma si sa iti tonifici corpul dupa orice dieta. Chiar daca ai ajuns la greutatea pe care o visai, nu renunta la antrenamentele fizice. In cazul in care nu mai vrei sa mergi la sala, iesi seara la plimbari lungi sau mergi in parc cu bicicleta sau cu rolele.

3. Fii atenta in continuare la alimentatie

Dupa terminarea unei diete, suntem tentate sa ne infruptam din alimentele interzise. Ei bine, nu trebuie sa te infometezi sau sa renunti chiar si la cele mai mici placeri culinare, ci trebuie sa fii atenta la caloriile pe care le consumi. Incearca sa nu depasesti cele 1.200-1.400 de calorii pe zi si bea cat mai multa apa plata inainte de cina, dar si in timpul zilei.

Citeşte mai mult pe ele.ro