De ce este bine să faci plimbări în natură. Iată ce beneficii aduce sănătăţii

Plimbările în natură, indiferent de zonă, sunt benefice pentru menţinerea unei forme corporale optime, dar şi pentru psihic deoarece te relaxează. Mişcarea fizică, solicită aproape toate zonele corpului: picioarele, genunchii, gleznele, mâinile, şoldurile, muşchii fesieri şi abdominali, scrie sfatulmedicului.ro.

Echivalentul drumeţiilor sunt exerciţiile aerobice moderate, care se răsfrâng asupra stării generale de sănătate, atâta timp cât sunt luate măsuri de siguranţă esenţiale pentru fiecare tip de traseu. Plimbările de acest tip ajută la oxigenarea creierului, antrenează musculature, îmbunătăţesc mobilizarea articulaţiilor, facilitează digestia şi elimină stresul.

Citeşte şi Destinaţii montane din România unde să te ascunzi de căldură GALERIE FOTO

În cazul adulţilor, drumeţiile au următoarele beneficii:

Alte articole

Care este starea de sănătate a lui Rică Răducanu. Probleme grave de sănătate pentru legenda din Giuleşti

Ce alimente trebuie să eviți la micul dejun pentru a avea o dietă echilibrată și sănătoasă. Vezi sfaturile cardiologului Gheorghe Cerin: „Au foarte mult zahăr”

• Îmbunătăţirea sănătăţii aparatului cardiovascular şi respirator
• Creşterea tonusului muscular
• Reducerea riscului de boli coronariene şi accident vascular cerebral
• Vulnerabilitatea scăzută în faţa instalarii hipertensiunii arteriale şi a diabetului de tip 2
• Reducerea nivelului de colesterol şi trigliceride
• Prevenirea anumitor tipuri de cancer
• Creşterea densităţii osoase şi prevenirea osteoporozei
• Tratarea depresiei
• Creşterea calităţii somnului
• Reducerea riscului de moarte subita cu până la 40%
• Controlul greutatii corporale (drumeţiile ajută la arderea unui număr de 400 kcal într-o oră)

În cazul copiilor, drumeţiile au următoarele beneficii:

• Prevenirea afecţiunilor cardiopulmonare
• Dezvoltarea masei musculare
• Dezvoltarea de oase sănătoase
• Reducerea riscului supraponderalităţii şi obezităţii
• Diminuarea factorilor de risc asociaţi cu afecţiunile cardiace, hipertensiunea arterială şi diabetul de tip 2
• Scăderea predispoziţiei la depresie
• Combaterea efectelor negative ale stresului
• Îmbunătăţirea capacităţii de învăţare
• Capacitatea optimă de odihnă

Exerciţiile aerobice regulate, precum drumeţiile, ajută la creşterea nivelului de lipoproteine şi scăderea celui de trigliceride. Acest proces reduce riscul apariţiei bolilor de inimă, al hipertensiune arteriale şi al accidentului vascular cerebral.

Citeşte şi Ce ANALIZE trebuie să faci pentru monitorizarea sănătăţii inimii