11 alimente care îţi oferă necesarul zilnic de vitamina C

– O roşie de mărime medie îţi oferă 28% din doza zilnică necesară.

– Consumând o jumătate de grepfrut îţi asiguri 65% din necesarul de vitamina C.

– Doar o jumătate de ardei gras roşu îţi oferă 148% din doza necesară de vitamina C pe zi.

Citeşte şi Află de ce lămâile verzi sunt adevărate superalimente

Alte articole

Rețetă. Cartofi la cuptor care nu se lipesc și ies perfect. Trucurile pe care trebuie să le știi

Cum prepari cei mai delicioși cartofi prăjiți. Ingredientul din bucătărie care face diferența

– 1 portocală medie are 117% vitamina C din ce ai nevoie.

– 152 de grame de căpşuni proaspete au 89% din necesarul zilnic de vitamina C.

– De la 67 de grame de varză kale crudă poţi luat 87% din doza zilnică necesară de vitamina C.

– Un cartof mediu copt conţine 28% de vitamina C din necesarul tău zilnic.

Citeşte şi Cartofii albi versus cei roşii: Care sunt mai sănătoşi

– De la doar 80 de grame de varză de Bruxelles gătită îţi asiguri 70% din necesarul zilnic de vitamina C.

– 45 de grame de broccoli conţin 65% din doza zilnică necesară de vitamina C.

Citeşte şi Puterea uluitoare din BROCCOLI. De ce este broccoli un SUPERALIMENT pentru viaţa ta

– Un singur kiwi îţi asigură 107% din necesarul de vitamia C.

– 90 de grame de varză roşie consumată crudă îţi oferă 51% din necesarul zilnic de vitamina C.

Vitamina C luată din alimente şi fructe este solubilă în apă, astfel că nu trebuie să vă faceţi griji că ingeraţi o cantitate prea mare deoarece surplusul va fi eliminat în urină.