Obiceiuri simple pentru a fi mai sănătos în doar 30 de secunde

Ulei de cocos in cafea

Inca de la prima ora, cand ne bem cafeaua de dimineata, este recomandat sa punem o lingurita de ulei de cocos in loc de zahar in aceasta. Uleiul de cocos folosit astfel in fiecare dimineata ne regleaza nivelul glicemiei in sange. Cu cat nivelul glicemiei este mai stabil, in limite normal, cu atat pancreasul si intregul organism sunt mai putin solicitate pe parcursul zilei, fiind un mod exceptional de bun pentru a ne tine foamea sub control.

Probiotice dimineata

Nu sariti peste micul dejun. Indiferent ca il luati inainte sau dupa cafeaua de dimineata (desi este recomandat intotdeauna inainte), asigurati-va ca micul dejun contine probiotice pentru a ajuta digestia pe parcursul intregii zile. Iaurtul, dar si suplimentele cu probiotice sunt recomandate consumului la inceputul zilei.

Alte articole

Care este starea de sănătate a lui Rică Răducanu. Probleme grave de sănătate pentru legenda din Giuleşti

Ce alimente trebuie să eviți la micul dejun pentru a avea o dietă echilibrată și sănătoasă. Vezi sfaturile cardiologului Gheorghe Cerin: „Au foarte mult zahăr”

Acordati-va timp la toaleta

Multe persoane se trezesc prea tarziu dimineata si pleaca in graba la munca, sarind peste o etapa esentiala a oricarei dimineti: mersul la baie, mai exact, defecarea. Acest proces natural dureaza intr-adevar mai mult de 30 de secunde la majoritatea oamenilor, insa niciodata nu ar trebui sa-l neglijam. Indiferent ca aveti nevoie de doar cinci minute sau de 15 minute, acordati-va timp dimineata pentru a sta la toaleta si a va curata intestinal.

Curatenia la birou

Daca lucrati la birou este recomandata curatarea zilnica a mesei si a obiectelor folosite – tastatura, mouse, calculator, etc. Aceste acumuleaza bacterii nocive care ajung usor in organismul nostru. Ganditi-va de cate ori n-ati mancat un fruct cu mana la birou in timp ce ati atins si alte obiecte? Folositi servetele dezinfectate pentru a sterge obiectele si biroul.

Raspundeti personal colegilor

In loc sa trimiteti mailuri sau mesaje, duceti-va direct la colegii cu care colaborati si vorbiti in persoana cu ei. Astfel evitati sa intepeniti pe scaun si faceti miscare chiar la locul de munca. Statul indelung la birou este asociat cu numeroase probleme de colon, dar si cu cresterea in greutate si cu aparitia problemelor de inima.

Citeste continuarea pe Lyla.ro