Nu ştii de ce te îngraşi? 4 greşeli pe care le faci când mănânci iaurt

Dincolo de argumentul evident – si anume ca iaurtul este foarte delicios – cercetarile recente au aratat ca un consum corect de iaurt ii poate ajuta pe oameni sa „topeasca” kilogramele.

Iaurtul poate fi o gustare grozava pentru procesul de slabire, datorita continutului sau de proteine, spun nutritionistii. Iaurtul te ajuta sa iti mentii senzatia de satietate, astfel incat nu te vei mai simti infometata la o ora dupa ce ai mancat.

Insa exista cateva greseli comune care se pot intoarce impotriva ta, iar iaurtul se poate transforma si el intr-o bomba calorica daca nu ai grija:

1. Te concentrezi prea mult pe calorii. Numaratul caloriilor poate fi folositor atunci cand incerci sa tii sub control aportul tau caloric, dar poate fi un factor inselator atunci cand este vorba de iaurt. Multe iaurturi care sunt sarace in calorii pot sa nu aiba suficiente proteine, ne atrag atentia nutritionistii. In loc sa te uiti doar la cat de multe calorii contine un iaurt, asigura-te ca verifici si nivelul de proteine. Un iaurt poate avea 100 de calorii, dar doar 6 grame din cantitatea totala sunt reprezentate de proteine. In acest caz, probabil ti-ar fi mai bine daca ai alege acele sortimente de iaurt care au mai multe calorii, dar care inglobeaza 12 pana la 15 grame de proteine. Astfel iti va fi mai usor sa te simti satula pana la urmatoarea masa principala.

Alte articole

Marina Almășan dezvăluie dieta secretă care a ajutat-o să se mențină tânără și la 59 de ani. Ce a schimbat în alimentație pentru a avea o siluetă de invidiat: „Am renunțat de 5-6 ani, mi s-a părut mie că mă ajută” GALERIE FOTO

Dieta Ornish. Ce alimente sunt permise și cum arată meniul pe 3 zile

2. Nu masori portiile. Cumparand un recipient mare de iaurt si delectandu-te cu el este o modalitate excelenta de a economisi banii pe care i-ai fi dat pe portii individuale de iaurt. Dar instinctele tale financiare te pot conduce pe o pista gresita: si astfel ajungi sa mananci mai mult decat este necesar. Nu masura portiile cu ochii. Cele mai multe borcanele de iaurt au o cantitate de 170 de grame, dar daca mananci dintr-un recipient mai mare, este mai greu sa masori portia. Cel mai bine te limitezi la o ceasca.

Citeste mai mult pe feminis.ro.