Sfaturi pentru o DIGESTIE corectă

Îngrijorător este faptul că peste 70% dintre semenii noștri ajung să sufere aproape zilnic de disconfort digestiv din cauza alimentației dezechilibrate. Disconfortul digestiv se manifestă prin: senzație de prea plin, balonare abdominală, arsuri la stomac, dureri epigastrice, greață, eructații, reflux gastro-esofagian, respirație urât mirositoare, lipsă de energie. Aceste simptome apar din cauza faptului că enzimele digestive și sucurile biliare, responsabile cu digerarea alimentelor, nu reușesc să facă față excesului alimentar, potrivit eva.ro.

Iată câteva sfaturi utile care te ajută să ai o digestie corectă:

1. Evitați alimentele cu probleme. Cu toții știm că pentru a avea o alimentație variată și echilibrată, este necesar să mâncăm din toate câte puțin. Cu toate acestea, sunt unele alimente care nu ar trebui consumate nici măcar în cantități mici. Prin urmare, este indicat să evitați: alimentele foarte condimentate și foarte acide, alimentele afumate, marinate sau fezandate, băuturile carbogazoase, băuturile spirtoase, vinurile în cantități exagerate sau amestecul mai multor tipuri de alcool, guma de mestecat.

2. Alegeți un mod sănătos de preparare a hranei. A opta pentru anumite alimente nu înseamnă întotdeauna a mânca sănătos. De exemplu, dacă alegem să consumăm pește, dar numai prăjit în ulei din abundență, atunci nu mâncăm deloc sănătos. De asemenea, opțiunea pentru cartofi prăjiți este dăunătoare, însă cartofii copți sau fierți în coajă sunt cât se poate de sănătoși. De aceea, este esențial să respectați câteva reguli generale în prepararea hranei:

Alte articole

Care este cea mai bună carne pentru digestie. Milioane de români o ocolesc în magazine

Mihaela Bilic, despre secretele pentru accelerarea tranzitului intestinal: „Este bogată în fibre și are mult magneziu”

• limitați cantitatea de grăsimi necesară la gătirea alimentelor,
• degresați alimentele sotate sau prăjite așezându-le pe un șervet din hârtie,
• alegeți mai degrabă gătirea la abur, în papiotă, pe grătar sau la cuptor,
• gătiți cât mai simplu și mai natural.

3. Faceți mișcare. Un stil de viață activ, cu practicarea frecventă a exercițiului fizic, poate face minuni pentru funcționarea corectă a digestiei. Activitatea fizică îmbunătățește motilitatea intestinală, punând în mișcare un colon leneș. Masajul abdominal, fitnessul sau exercițiile la sală, înotul, alergarea se numără printre activitățile care ajută la reglarea tranzitului intestinal. Atenție! Mișcarea nu se face imediat după masă, ci la cel puțin o oră după aceea.

Citeşte şi Cele mai bune obiceiuri zilnice care te scapă de balonare