Cele mai sigure diete de slăbit

Înainte de a începe o dietă, cel mai important este să te asiguri că ea este echilibrată și respectă regulile de bază ale alimentației. Acestea presupun respectarea unui orar al meselor, să asigure organismului principiile nutritive necesare, dar și să combine în mod echilibrat cantitățile de proteine, glucide și carbohidrați.

,,Necesarul proteic zilnic este de aproximativ 60-80g/zi (1 g per kilogram-corp) și ar trebui să fie de 40 g din proteine animale (lapte, carne, ouă) și 40 g din proteine vegetale (soia, alge, migdale, alune, cereale). Un aport proteic mai mare în cursul unei diete de slăbire este benefic pentru că implică un consum energetic mai mare”, explică Claudia Ionescu, medic boli de nutriție și metabolism.

Citeşte şi Cea mai simplă metodă de slăbit: Alege cât mai multe alimente care conţin calorii negative

Potrivit nutriționistului, pentru ca orice dietă să dea rezultate este indicat să se consume cel puțin 2 litri de apă pe zi, iar persoana să facă cel puțin 90 de minute de mișcare pe zi.

Citește integral articolul pe clicksanatate.ro.