Păcate zilnice care îţi afectează sănătatea

Opt ore de somn pe noapte

„Notiunea de a dormi opt ore in fiecare noapte este o conventie moderna care te va face sate simti si mai obosit. Omul a evoluat in asa fel incat poate avea un stil de somn fragmentat. Somnul de 15 minute in timpul zilei poate fi echivalentul unei ore de somn pe timpul noptii”, spune profesorul Jim Horne, cercetator la Centrul de Cercetare a Somnului din cadrul Universitatii din Loughborough.

Clatirea gurii dupa spalarea dintilor

„Clatirea curata invelisul protector lasat de pasta de dinti, iar absenta acestei operatiuni ar adauga cateva ore de protectie dintilor. Eu incerc sa nu beau lichide cel putin o jumatate de ora dupa ce imi spal dintii. Este o senzatie ciudata la inceput, insa te vei obisnui repede. Nici macar nu ud periuta de dinti inainte de a ma spala, deoarece acest lucru poate diminua efectul pastei de dinti. Asteptati cel putin o jumatate de ora dupa ce ati mancat pentru a vaspala, deoarece acizii si zaharul din alimente slabesc temporar smaltul dintilor. Dacava spalati pe dinti prea repede dupa masa, de fapt periati smaltul inainte ca acesta sase intareasca din nou. Cea mai buna metoda este sa va spalati pe dinti inainte de masa, iar dupa ce ati mancat sa va clatiti cu apa de gura fara alcool”, spune stomatologul Phil Stemmer.

Alte articole

Patru alimente care te ajută să ai un somn odihnitor și să reduci stresul. Ce trebuie să consumi

Ai probleme cu somnul? Iata ce alimente sa eviţi la cină

Statul pe toaleta

„Ghemuirea este o pozitie mai naturala decat statul pe toaleta si necesita mai putin efort. Aceasta pozitie reduce riscul bolilor intestinului, cum ar fi hemoroizii. Plasarea unei trepte de aproximativ 25 de cm sub picioare si aplecarea trupului inspre inainte poate fi de ajutor persoanelor cu probleme la intestin”, spune medicul Charles Murray, secretarul Asociatiei Gastraenterologilor din Marea Britanie.

Citeste mai mult pe sfatulparintilor.ro