Dieta PMS: Învaţă să ţii în frâu sindromul premenstrual

Scapa de schimbarile de dispozitie, lupta cu balonarea si tine in frau celelalte simptome pe care le resimti inainte de menstruatie (dar si in timpul ei) cu ajutorul unor alimente-cheie.

VIN

In timpul saptamanii de dinaintea acelei perioade din luna, comanda un pahar de vin la cina. Da, ai citit bine. Vinul, crezi sau nu, iti poate reduce sindromul premenstrual.

CARTOFI DULCI

Starile ciudate si schimbarile de dispozitie prin care treci atunci cand esti la mentruatie, dar si acele pofte nebunesti, se rezuma la un deficit de serotonina in creierul tau, spun specialistii americani. Singurul lucru care te ajuta (si te ajuta instant) este sa mananci carbohidrati, pentru ca este singura modalitate prin care creierul tau produce o noua cantitate de serotonina. Cartofii dulci sunt o sursa buna de carbohidrati.

Citeşte şi Dieta semaforului: Cele 3 culori te ajută să slăbeşti

LAPTE DEGRESAT

Stiinta sustine acest remediu (paharul de lapte cald) pentru serile in care suferi de insomnie si agitatie. Calciul poate reduce spasmele musculare si calmeaza tensiunea, spun specialistii americani. Un pahar cu lapte  (preferabil degresat sau cu 1% grasime) poate reduce, de asemenea, simptomele stresante ale sindromului premenstrual, cum ar fi modificarile dispozitiei, anxietatea si irascibilitatea.

Potrivit unui studiu din 2005 publicat in Archives of Internal Medicine, femeile care au baut 4 sau mai multe portii de lapte degresat pe zi au avut un risc cu 46% mai mic de neplaceri inaintea menstruatiei, comparativ cu femeile care au baut o singura portie de lapte pe saptamana.

Citeşte şi Dieta 5:2: Cum te ajută postul să slăbeşti, fără să te înfometezi

GINKGO BILOBA

Planta de ginkgo biloba poate reduce balonarea si senzatia de abdomen umflat din timpul menstruatiei sau dinaintea ei. In cadrulunui studiu care a fost publicat in The Journal of Alternative and Complementary Medicine, subiectilor le-au fost administrate tablete de 40 de miligrame de ginkgo biloba (de trei ori pe zi, timp de doua luni) in ultima jumatate a ciclului lor menstrual, iar un alt grup de femei a luat tablete placebo.

Primul grup de femei a raportat ca simptomele care insoteau sindromul premenstrual  (inclusiv balonarea abdominala) au avut simptome cu 20% mai putin severe, comparativ cu grupul de control, care a luat tablete cu efect placebo. Ginkgo biloba contine flavonoide, care reduc inflamatia si stimuleaza circulatia sangelui.

Citeste mai mult pe feminis.ro.