Ce să faci în pauza de la serviciu ca să rămâi productiv până la sfârşitul programului

Când avem pauză la serviciu, nu știm exact ce să facem mai întâi și ajungem să pierdem timpul când putem să facem câteva activități care ne fac să rămânem productivi pe tot parcursul zilei.
Alina Costache
03 iun. 2015, 18:40
Ce să faci în pauza de la serviciu ca să rămâi productiv până la sfârşitul programului

1. Meditează – 3 minute. Închide ochii, golește-ți mintea de rapoarte sau texte și concentrează-te asupra respirației tale. Meditează pentru 3 minute și încearcă să nu te gândești la nimic. Este foarte dificil, însă așa te calmezi și reduci stresul, scrie doctorulzilei.ro.

2. Mânâncă o gustare – 5 minute. Acum că ești relaxată este timpul să mânânci ceva care ușor și gustos. Cea mai bună alegere este iaurtul grecesc cu cereale.

3. Râzi – 2 minute. Râsul are proprietăți terapeutice – reglează tensiunea arterială, te relaxează și te energizează.

4. Întinde-te – 1 minute. Folosește pauza ca să îți relaxezi mușchii.

Alte articole
Andreea Bălan a făcut pace cu trecutul. Cum a reușit să își ierte tatăl: „Am făcut meditații timp de 5 luni”
Andreea Bălan a făcut pace cu trecutul. Cum a reușit să își ierte tatăl: „Am făcut meditații timp de 5 luni”
Studiu: productivitatea la locul de muncă scade pe timp de caniculă
Studiu: productivitatea la locul de muncă scade pe timp de caniculă

5. Sari – 1 minut. Dacă ai birou personal folosește pauza pentru a face câteva exerciții pentru a-ți pune sângele în mișcare. Sari de câteva ori sau fă genuflexiuni timp de 60 de secunde. Mișcarea îți va face mintea mai limpede și te va elibera de stres.

După ce faci toate astea vei putea să te concentrezi la fel de bine ca și când abia ai fi ajuns la serviciu.

Citeşte şi Ritualuri de dimineaţă care îţi sporesc productivitatea la locul de muncă

Citeste și...
Mama criminalului de 13 ani, declaraţie explozivă! 'Nu e vina mea, să răspundă penal'. Ce a făcut imediat după crimă e revoltător
Anunț despre PUNCTUL DE PENSIE! Este răsturnare totală de situație. SURPRIZă pentru toți pensionarii din România
Gigi Becali a dezvăluit salariul uluitor al lui Olimpiu Moruțan la Rapid. Exclusiv
Ultimele Stiri
Apă potabilă gratuită la Aeroportul Henri Coandă. Director CNAB: Am insistat pentru rezolvarea acestei situații
Societate
Apă potabilă gratuită la Aeroportul Henri Coandă. Director CNAB: Am insistat pentru rezolvarea acestei situații
Horoscop 3 februarie 2026. Contextul astral favorizează apropierea emoțională și deschiderea față de oameni noi. O zi bună pentru a-ți face ordine în viață și pentru a corecta decizii anterioare
Horoscop
Horoscop 3 februarie 2026. Contextul astral favorizează apropierea emoțională și deschiderea față de oameni noi. O zi bună pentru a-ți face ordine în viață și pentru a corecta decizii anterioare
Andreea Bălan, dezvăluiri despre problemele pe care i le-a cauzat Cătălin Măruță: „A citit mesajul în direct și mi-au dat o amendă”
Life
Andreea Bălan, dezvăluiri despre problemele pe care i le-a cauzat Cătălin Măruță: „A citit mesajul în direct și mi-au dat o amendă”
Calendar ortodox 3 februarie 2026. Sărbătoare mare. Sfântul care a fost ”pedepsit” să trăiască 360 de ani. Rugăciune pentru sănătatea și norocul copiilor
Societate
Calendar ortodox 3 februarie 2026. Sărbătoare mare. Sfântul care a fost ”pedepsit” să trăiască 360 de ani. Rugăciune pentru sănătatea și norocul copiilor
Călin Georgescu, la Tribunal: Sistemul încearcă să mă doboare și, probabil, va înregistra astăzi un succes efemer
Politica
Călin Georgescu, la Tribunal: Sistemul încearcă să mă doboare și, probabil, va înregistra astăzi un succes efemer
DailyBusiness
Pâinea, tot mai scumpă pe mesele românilor. Franzela albă rămâne soluția celor cu venituri mici
Spynews
Prima imagine de la accidentul în care a murit Tal Berkovich de la Chefi la cuțite! Unde mergea și cine o însoțea în mașină
Fanatik.ro
Pontul anului în imobiliare: cât costă ”Castelul Gelsor” din Piața Unirii. Blocul cu 8 etaje al lui Sorin Ovidiu Vîntu, scos din nou la licitație
Capital.ro
Doliu în lumea televiziunii. Un cunoscut actor a murit. A dus o luptă aprigă cu cancerul: A căutat mereu să aducă lumină
Playtech.ro
De când se încălzește vremea. Alerte meteo de ninsori și viscol în România, ger persistent în multe regiuni
Adevarul
Cu cât se scumpesc gazele de la 1 aprilie. Furnizorii au început să afișeze ofertele
wowbiz.ro
Mesajul pe care minorul de 13 ani l-ar fi trimis familiei lui Mario, la scurt timp după crimă. Plănuiesc sau nu părinții lui să îl scoată din țară: „Intenționează să ducă băiatul…”
Economica.net
Un nou model Dacia. Va fi electric şi nu e Spring
kanald.ro
Un bărbat din Buzău a fost împușcat la... Vezi mai mult
iamsport.ro
Fostul jucător important al FCSB acuză că Gigi Becali ar fi înlăturat doi miniștri pentru ca Steaua să nu promoveze: ”Într-o săptămână s-au dus ambii! Nu ți se pare un tipar?”
MediaFlux
Răsturnare după noile documente apărute în Dosarul Epstein! Controversatul finanțist american, legături strânse cu Rusia și FSB
stirilekanald.ro
VIDEO Cauza accidentului de la Lugojel. Un suporter a dezvăluit ce s-a întâmplat, de fapt, înainte ca microbuzul să intre în TIR: "S-a blocat volanul în depășire"
Top 5 sloturi Yggdrasil