Ce să faci în pauza de la serviciu ca să rămâi productiv până la sfârşitul programului

1. Meditează – 3 minute. Închide ochii, golește-ți mintea de rapoarte sau texte și concentrează-te asupra respirației tale. Meditează pentru 3 minute și încearcă să nu te gândești la nimic. Este foarte dificil, însă așa te calmezi și reduci stresul, scrie doctorulzilei.ro.

2. Mânâncă o gustare – 5 minute. Acum că ești relaxată este timpul să mânânci ceva care ușor și gustos. Cea mai bună alegere este iaurtul grecesc cu cereale.

3. Râzi – 2 minute. Râsul are proprietăți terapeutice – reglează tensiunea arterială, te relaxează și te energizează.

4. Întinde-te – 1 minute. Folosește pauza ca să îți relaxezi mușchii.

Alte articole

AUR îl dă în judecată pe președintele USR Dominic Fritz pentru dezinformare și cere despăgubiri de 100 de lei: „Trebuie să se prezinte în fața instanței pentru a răspunde întrebărilor noastre”

Rapperul Wiz Khalifa, dat în urmărire internațională după sentința magistraților români. Este condamnat definitiv la închisoare

5. Sari – 1 minut. Dacă ai birou personal folosește pauza pentru a face câteva exerciții pentru a-ți pune sângele în mișcare. Sari de câteva ori sau fă genuflexiuni timp de 60 de secunde. Mișcarea îți va face mintea mai limpede și te va elibera de stres.

După ce faci toate astea vei putea să te concentrezi la fel de bine ca și când abia ai fi ajuns la serviciu.

Citeşte şi Ritualuri de dimineaţă care îţi sporesc productivitatea la locul de muncă