Vrei să slăbeşti? Iată câte calorii ar trebui să mănânci zilnic

Daca vrei sa slabesti si sa-ti mentii silueta, kilogramele pe care le ai in prezent te pot ajuta. Mai exact, cu ajutorul lor poti afla cate calorii trebuie sa mananci zilnic pentru a te mentine in forma.
Alina Costache
19 sept. 2015, 18:39
Vrei să slăbeşti? Iată câte calorii ar trebui să mănânci zilnic

Daca mananci mai multe calorii decat este necesar, degeaba respecti procentajul 40% carbohidrati, 30% proteine, 30% grasimi, tot vei acumula kilograme in plus, pentru ca nu respecti numarul de calorii necesare corpului tau.

Iata o formula simpla, aplicata de specialistii site-ului Livestrong.com.
Inainte de toate, trebuie facuta o transformare: 1 gram de proteine sau carbohidrati inseamna 4 calorii, iar 1 gram de grasime – 9 calorii. Apoi se aplica „regula 75”.

Proteine

Un punct de inceput este sa mananci 0,75 g de proteine pentru fiecare kilogram/corp. Daca simti nevoia de mai mult, nu ar fi o problema atat timp cat reduci proportia de carbohidrati.

Alte articole
Câte calorii au preparatele tradiționale de Paște. La ce trebuie să avem grijă pentru a nu pune kilograme în plus
Câte calorii au preparatele tradiționale de Paște. La ce trebuie să avem grijă pentru a nu pune kilograme în plus
Leguma care îngrașă mai mult decât unele tipuri de carne. Câte calorii sunt într-o sută de grame
Leguma care îngrașă mai mult decât unele tipuri de carne. Câte calorii sunt într-o sută de grame

Citeste continuarea pe SFATULPARINTILOR.RO.

Citeste și...
Cum să economiseşti benzină şi motorină când preţurile au crescut aşa mult: sfaturile experţilor auto
Anunț despre PUNCTUL DE PENSIE! Este răsturnare totală de situație. SURPRIZă pentru toți pensionarii din România
Cine e constructorul care vrea să preia combinatul Liberty Galați. Compania are câteva mii de angajați, iar CEO-ul este un fel de „Umbrărescu al Irakului”
Ultimele Stiri
Marcel Ciolacu o ironizează pe Ioana Dogioiu: „Și eu, ca doamna purtătoare de cuvânt, am terminat Universitatea Ecologică, nu mi-aduc aminte să o fi întâlnit”
Politica
Marcel Ciolacu o ironizează pe Ioana Dogioiu: „Și eu, ca doamna purtătoare de cuvânt, am terminat Universitatea Ecologică, nu mi-aduc aminte să o fi întâlnit”
Mesele de post devin plictisitoare și ți-e poftă de ceva dulce? Iată o rețetă de plăcintă cu fructe uscate și nuci, inspirată din bucătăria rusească
Life
Mesele de post devin plictisitoare și ți-e poftă de ceva dulce? Iată o rețetă de plăcintă cu fructe uscate și nuci, inspirată din bucătăria rusească
Andreea Antonescu și fostul soț, din nou împreună?! Imaginile postate de vedetă după ce s-a mutat în America
Life
Andreea Antonescu și fostul soț, din nou împreună?! Imaginile postate de vedetă după ce s-a mutat în America
Ludovic Orban dezvăluie culisele demisiei lui Moşteanu: „A existat o discuţie cu Nicuşor Dan”
Politica
Ludovic Orban dezvăluie culisele demisiei lui Moşteanu: „A existat o discuţie cu Nicuşor Dan”
Cresc prețurile și urmează concedieri în masă până la finalul lui 2026, datele INS sunt înfiorătoare. Specialiștii avertizează: „Impactul inflației, al măsurilor fiscale și al scăderii vânzărilor se traduce deja prin reduceri de personal”
Economie
Cresc prețurile și urmează concedieri în masă până la finalul lui 2026, datele INS sunt înfiorătoare. Specialiștii avertizează: „Impactul inflației, al măsurilor fiscale și al scăderii vânzărilor se traduce deja prin reduceri de personal”
DailyBusiness
Incendiu la un depozit de muniție în Dâmbovița. 25 de persoane evacuate
Spynews
De la cat pornesc ofertele de Revelion 2025-2026. Prețurile nu sunt deloc mici
Fanatik.ro
Destinația de vacanță aleasă de Florinel Coman. Celebrul fotbalist a ales un loc exotic, extrem de apreciat de marile vedete
Capital.ro
A murit marele actor al României. Liderul Revoluției din Arad s-a stins din viață: Eternă recunoștință. Să-ți fie sufletul în lumină, Lider al Libertății
Playtech.ro
Programul supermarketurilor pe 30 noiembrie și 1 decembrie 2025: ce magazine sunt deschise și până la ce oră
Adevarul
„NET!”. Cum a decurs o întâlnire a Maiei Sandu cu atotputernicul Andriy Iermak, fostul consilier de încredere al lui Zelenski
wowbiz.ro
Andreea Bălan a dat vestea bombă! Este știrea momentului în showbiz. Ea și Victor Cornea sunt în culmea fericirii
Economica.net
Cât va creşte euro, ce se va întâmpla cu preţurile, în decembrie şi în 2026
kanald.ro
Târgul de Crăciun din Craiova, declarat cel mai frumos din Europa. Târgul a primit sute de mii de voturi din toată lumea
iamsport.ro
Marian Ceaușescu s-a dus peste frații Tate la DIICOT! Dialog neverosimil: ”Ești singurul jurnalist dedicat! Când te vedem în ring?” / ”Sunteți vinovați sau nu?”
MediaFlux
Trump, decizie care îngenunghează Ucraina. Și-a trimis oamenii la Moscova
stirilekanald.ro
Anunțul momentului pentru români!
substantial.ro
AS Monaco – PSG, AC Milan – Lazio, Chelsea – Arsenal: prezentare și cote la pariuri