Scapi de burtă în 7 zile. Dieta pentru un abdomen plat

Din fericire, exista metode de diminuare a acestor probleme. James Duigan, un celebru antrenor de fitness, a creat un program menit sa te scape atat de aripioarele inestetice, cat si sa iti redea abdomenul plat. In cele 7 zile va trebui sa elimini alcoolul, zaharul, cafeaua si alimentele procesate. In tot acest timp trebuie sa faci si exercitii, insa dozate eficient.

Foarte bun pentru a scapa de colacei este urmatorul exercitiu: stai intinsa pe spate, cu picioarele pe podea, cu genunchii indoiti, inspiri, apoi iti aduni ghenunchii la piept in timp ce expiri. Inspira din nou in timp ce iti reintinzi picioarele pe podea.

Citeşte şi  Elimină balonarea şi excesul de apă din corp în doar patru zile

Planul de alimentatie pentru cele 7 zile:

Ziua 1

Mic dejun: Omleta facuta din trei albusuri de ou, 75 g de ardei si o mana de spanac

Gustare : 100g pui cu o jumatate de ardei rosu, feliat

Pranz: Un piept de pui la gratar, salata mixta din frunze, gogosari, fasole verde si putin ulei de masline

Gustare: 100 g piept de curcan si un castravete mic, feliat

Cina: 100 g piept de pui la gratar cu broccoli fiert

Citeşte şi  Dieta cu grăsimi şi proteine: mănânci de toate şi slăbeşti

Ziua 2

Mic dejun: piept de pui la cuptor cu o mana de varza calita

Gustare : 100 g piept de curcan si o jumatate de ardei gras, feliat

Pranz: file de peste la cuptor cu salata verde mixta, cu putin ulei de masline

Gustare: 100 gr piept de curcan, cu 75 g de broccoli fiert

Cina: O friptura de somon cu marar tocat si fasole verde fiarta in aburi

Citeşte mai mult pe ele.ro