Dieta cu pere: Topeşte kilogramele şi te apără de boli

Perele conţin acid citric, pectină, uleiuri esenţiale, caroten, tanin, carbohidraţi, fructoză, potasiu, vitamina B, vitamina C, magneziu, fier, zinc, boron, acid folic, fibre nutriţionale etc şi multe alte substanţe benefice pentru organism.

Câte calorii au aceste fructe şi ce conţine o pară medie

În plus, perele au puţine calorii (80-90 la suta de grame), aşa că, din acest motiv şi nu numai, nutriţioniştii spun că  sunt ideale în curele de slăbire.

Includerea perelor în dietă, în locul alimentelor bogate în acizi graşi, poate micşora nivelul de grăsimi şi de colesterol din organism. În plus, în acest mod se reduce şi riscul apariţiei altor boli. O pară medie are o greutate de aproximativ 166 de grame, 25 grame de carbohidraţi, 1 gram de grăsimi şi proteine, 4 grame de fibre alimentare, 10% din doza recomandată de vitamina C şi 2% fier şi calciu.

Alte articole

Dieta Ornish. Ce alimente sunt permise și cum arată meniul pe 3 zile

Tu știi cât zahăr conţin fructele? Iată ce trebuie să ştii înainte de a tăia un pepene sau o portocală!

Citeşte şi  Iată ce se întâmplă cu organismul tău dacă începi să consumi cojile de banană

Ce trebuie să mâncăm în această dietă

Iată ce spun nutriţioniştii că presupune regimul de slăbire cu pere:

Mic dejun: o pară, un iaurt 100-150 de grame (slab în grăsimi);

Prânz: carne de pui sau curcan, fiartă, la cuptor, aburi sau friptă, salată, legume crude nelimitat, 2 linguriţe ulei;

Cină: doar pere (în jur de un kilogram). Însă, acestea nu trebuie mâncare mai târziu de ora 18:00. Acest regim trebuie urmat în tocmai două săptămâni, apoi două zile este indicat să consumaţi doar pere şi să beţi multă apă. Nimic altceva. Perele se pot consuma crude, sau coapte ori fierte (ca un compot), dar fără zahăr, miere sau alţi îndulcitori.

Bune pentru detoxifierea organismului

Nu numai că veţi scăpa de kilogramele care vă dau bătăi de cap de atâta timp, dar dacă veţi urma, timp de două săptămâni, aceasă cură de slăbire veţi avea parte şi de o excelentă detoxifiere a organismului. În plus, veţi fi apărat şi de numeroase boli.

Află și alte beneficii suprinzătoare ale consumului de pere AICI