Dieta disociată SPECIALĂ cu care slăbeşti 20 de kg

Ce ai voie să mănânci dimineața

Pentru prima masă a zilei poți să mănânci lapte, iaurt, brânză, cașcaval, dar și ouă fierte. În plus, e bine ca micul dejun să fie servit până în ora 9.00. Apoi, până la prima gustare, este indicat să existe 2 ore în care să nu ronțăi absolut nimic.

Prima gustare a zilei

La gustare, este permis să se consume morcov crud, ardei roșii, verzi, galbeni, castraveți, roșii. E bine ca porția de la această gustare să nu depășească 250 de grame. Ai voie să le și combini, dar esențial este să respecți gramajul menționat.

Alte articole

Ozana Barabancea s-a întors la hainele din liceu! Cum a reușit vedeta să topească 37 de kilograme: „Nu e ușor, dar am rezistat”

Doliu în lumea sportului. Un antrenor de fitness a murit din cauză că a mâncat prea mult. El voia să se îngrașe, ca apoi să-și promoveze dieta de slăbire

Variante permise la masa de prânz

Prânzul nu este foarte delicios. Și nu ai nici multe din care să alegi. Poți opta pentru o porție de orez fiert. Da, este o masă dificilă, dar rezultatele nu vor înceta să apară dacă vei face câteva sacrificii.

Citeşte şi  Slabeşte 7 kilograme în 7 zile cu dieta cu castraveţi

Fructe la cea de-a doua gustare

Gustările au rolul lor și nu trebuie să le sari. Știu că ești ocupat, dar măcar 5 minute trebuie să-ți găsești pentru a mânca. Optează pentru o mână de prune, o felie de pepene, două mere sau o pară.

Friptură la cină

La această masă trebuie să mănânci carne de pui sau vită pe gratar, fiartă sau preparată la aburi. O porție este indicat să aibă între 200 și 250 de grame.

Este important ca pe parcursul celor 8 săptămâni de dietă să mănânci doar ceea ce scrie în dieta disociată specială. O bucată de ciocolată, o gură de suc ori o felie de pâine îți vor distruge toate eforturile.

Află cât timp poți ține fără riscuri o dietă