Dieta disociată SPECIALĂ cu care slăbeşti 20 de kg

Ce ai voie să mănânci dimineața

Pentru prima masă a zilei poți să mănânci lapte, iaurt, brânză, cașcaval, dar și ouă fierte. În plus, e bine ca micul dejun să fie servit până în ora 9.00. Apoi, până la prima gustare, este indicat să existe 2 ore în care să nu ronțăi absolut nimic.

Prima gustare a zilei

La gustare, este permis să se consume morcov crud, ardei roșii, verzi, galbeni, castraveți, roșii. E bine ca porția de la această gustare să nu depășească 250 de grame. Ai voie să le și combini, dar esențial este să respecți gramajul menționat.

Alte articole

Gabriela Cristea vrea să își schimbe dieta. Alimentele care nu lipsesc de pe lista de cumpărături a vedetei: „Ceafa de porc rămâne doar pentru weekend”

Dieta „Mamei Natură” | Ce mănâncă Roxana Ionescu, pentru a se menține la 51 kg, la 39 de ani

Variante permise la masa de prânz

Prânzul nu este foarte delicios. Și nu ai nici multe din care să alegi. Poți opta pentru o porție de orez fiert. Da, este o masă dificilă, dar rezultatele nu vor înceta să apară dacă vei face câteva sacrificii.

Citeşte şi  Slabeşte 7 kilograme în 7 zile cu dieta cu castraveţi

Fructe la cea de-a doua gustare

Gustările au rolul lor și nu trebuie să le sari. Știu că ești ocupat, dar măcar 5 minute trebuie să-ți găsești pentru a mânca. Optează pentru o mână de prune, o felie de pepene, două mere sau o pară.

Friptură la cină

La această masă trebuie să mănânci carne de pui sau vită pe gratar, fiartă sau preparată la aburi. O porție este indicat să aibă între 200 și 250 de grame.

Este important ca pe parcursul celor 8 săptămâni de dietă să mănânci doar ceea ce scrie în dieta disociată specială. O bucată de ciocolată, o gură de suc ori o felie de pâine îți vor distruge toate eforturile.

Află cât timp poți ține fără riscuri o dietă