Băuturi energizante, alternative sănătoase la cafea

Iată câteva băuturi care nu conţin cofeină, dar au efect energizant şi revigorant.

1. Infuzie de lămâie. Ai nevoie de două lămâi şi 1 lime. Se feliază şi se pun în apă plată. Se poate lăsa câteva ore la infuzat, sau chiar o noapte întreagă.

2. Infuzie de ananas şi frunze de mentă. Se taie câteva felii de ananas şi se pun în apă cu frunze de mentă şi o lingură de zeamă de lămâie. Se lasă, de asemenea, la infuzat pe timpul nopţii.

3. Milkshake cu banane şi seminţe de floarea-soarelui. Seminţele de floarea-soarelui crude conţin grăsimi sănătoase, vitamina E, A, D, complexul vitaminic B, zinc, fier, calciu, mangan, potasiu, fosfor, fibre şi proteine.
 
Milkshake-ul se prepară astfel: se pun 3 linguri de seminţe de floarea-soarelui crude în blender şi se amestecă cu apă plată pentru a se obţine o pastă. Apoi se adaugă o banană şi apă în funcţie de consistenţa dorită. După preferinţe se poate pune şi miere de albine şi scorţişoară.

Alte articole

Ministerul Agriculturii anunță creșterea cu 42% a numărului controalelor la fructele și legumele românești

Secretele unui smoothie delicios din legume cu frunze verzi

4. Milkshake cu lapte de migdale şi roşcove. În blender se amestecă laptele de migdale cu o banană, o lingură de pudră de roşcove, 1/2 linguriţă de scorţişoară şi o linguriţă de miere de albine (sau 2-3 curmale).

5. Smoothie cu spanac. Se amestecă în blender spanac cu o lingură de seminţe de cânepă decojite, o linguriţă pastă de susan, 1/2 banană, 1/2 măr, zeamă de lămâie, ghimbir şi apă.

Spanacul poate fi înlocuit cu alte frunze verzi.

6. Smoothie cu spirulină. Spirulina este foarte sănătoasă, deoarece are un conţinut bogat de calciu, fier, zinc, magneziu, crom, cupru, mangan, seleniu, sodiu, potasiu. În plus, conţine proteine, multe vitamine şi acizi graşi esenţiali.

Este nevoie de o linguriţă pudră de spirulină, o banană, o felie de ananas, zeamă de lămâie, un măr acrişor şi frunze de mentă. Toate ingredientele se amestecă la blender.

Citeşte şi cum poţi evita sarea şi cu ce o poţi înlocui