Cum să adormi în mai puţin de un minut

Tehnica 4-7-8

Tehnica 4-7-8 presupune un exercitiu de respiratie: inspiri 4 secunde, tinerea respiratiei 7 secunde, expiri 8 secunde.

Citeşte şi  BOLI pe care poţi să le faci dacă nu dormi destul

Aceasta combinatie are efecte miraculoase asupra creierului, incetineste ritmul cardiac si te ajuta sa dormi, actionand ca un adevarat sedativ.

Alte articole

Ion Iliescu, în stare critică. Starea fostul președinte al României s-a deteriorat dramatic, organele au început să cedeze!

8 alimente și băuturi pe care nu ar trebui să le consumi zilnic. Recomandările făcute de un medic nutriționist

Ea poate fi folosita si in momentele de stres in exces, anxietate, cand adrenalina circula cu rapiditate prin vene.

Citeste continuarea pe SFATULPARINTILOR. RO