Alimente pe care ar trebui să le mănânci în loc să iei multivitamine

Vestea buna este ca dieta te ajuta sa acumulezi aceste substante. Vestea proasta este ca „suplimentarea” nu te ajuta. Este ca si cand ai incerca sa pui carburant intr-un rezervor plin. O deficienta de vitamina A va putea conduce la tulburari de vedere, insa un surplus de vitamina A in organism nu te va face sa vezi noaptea.

Organismul uman absoarbe doar cat are nevoie, surplusul de vitamine fiind eliminat prin urina (daca vitaminele sunt solubile in apa) sau stocat in tesuturile corpului (daca vitaminele sunt solubile in grasimi).

Mama natura ne ofera exact alimentele de care avem nevoie pentru ca organismul nostru sa functioneze la capacitate optima.

Urmărește-ne în Discover

Adaugă-ne ca sursă preferată

Iata o lista a celor mai utilizate vitamine pe care le iei de cele mai multe ori din suplimentele de multivitamine:

Alte articole

Alimentele care au aproape zero calorii și pot fi incluse într-o dietă echilibrată. Nu îngrașă aproape deloc și sunt gustoase

Prețurile carburanților au explodat în România. Cât costă un plin de benzină sau motorină comparativ cu 2025 și cum se schimbă prețul produselor de la raft din această cauză

Vitamina A

De ce ai nevoie: Vitamina A este importanta pentru vedere, sistemul imunitar, dezvoltarea embrionara, tesutul osos.

Cat ai nevoie: Adultii au nevoie de 700-900 micrograme pe zi.

Unde o gasesti: Potrivit expertilor, vitamina A o putem lua din carotenoide. Alimentele bogate in carotenoide sunt: cartofii dulci (865 micrograme), salata Romaine (615 micrograme), morcovi baby (838 micrograme).

Citeste continuarea pe SFATULPARINTILOR. RO