Cum scapi de insomnie

Insomnia reprezintă o tulburare a somnului şi se manifestă prin reducerea şi profunzimea lui. Insomnia poate aduce cu ea oboseala cronică şi o scădere a rezistenţei la boli şi infecţii.
Romania TV
16 iul. 2012, 19:13
Cum scapi de insomnie

Iată câteva sfaturi pe care le poţi urma pentru a scăpa de insomnie.

Închide calculatorul. Cu cel puţin o oră înainte de culcare, este recomandat să închizi orice dispozitiv, fie el calculator sau televizor. Este bine să te relaxezi înainte de somn ca să te poţi odihni, scrie unica.ro.

Regula celor 3 S. Patul nu trebuie utilizat la altceva decât dacă începe cu litera S, iar ca variante posibile ar fi: somn, sex sau scrisul în jurnal înainte de culcare. Patul trebuie să fie singurul loc destinat odihnei.

Nu face sport seara. Specialiştii nu recomandă să se facă sport înainte de culcare, deoarece accelerează metabolismul şi provoacă agitaţie. Sportul este bun, însă este recomandat sa fie practicat dimineaţa pentru a-ţi oferi energie pe parcursul zilei.

Un somn liniştit vine cu un pahar de lapte sau un ceai cald. Nutriţioniştii recomandă să se consume un pahar cu lape cald (îndulcit cu miere, după gust) pentru a avea un somn liniştit şi odihnitor.

Citeşte şi Cum să dormi mai bine în nopţile caniculare

DailyBusiness
Jaf major în Anglia: un grup de români a reușit să fure de la Fiscul britanic aproape 50 de milioane de lire sterline
Spynews
Gina Chirilă, mesaj emoționant de ziua ei de naștere! Bogdan Vlădău i-a făcut o urare publică: ”Am trecut prin foc”
Bzi.ro
De ce s-a îmbrăcat în alb Mihaela Rădulescu la înmormântarea lui Felix Baumgartner: Care este semnificaţia spirituală ascunsă a acestei culori – GALERIE FOTO
Fanatik.ro
„Moartea este o iluzie”. Experiența cutremurătoare a unei femei care a murit pentru câteva minute
Capital.ro
Statul ia banii de la români. Se transmit datele de urgență, obligatoriu în 7 zile lucrătoare. Ordin de la Ministerul Finanțelor
Playtech.ro
Românii care își țin câinii în lanț riscă amenzi de până la 5000 de lei. Ce reguli mai prevede noul proiect de lege
Adevarul
Mii de firme care nu sunt „acasă” sunt declarate inactive fiscal, chiar dacă sunt cu plățile la zi
wowbiz.ro
Detaliul observat pe crucea lui Ion Iliescu! Lipsa de pe simbolul funerar face lumină în tot ceea ce s-a speculat despre fostul președinte al României
Evz.ro
Zodiacul și vocația didactică. Influența stelelor asupra carierei în învățământ
Prosport.ro
Mădălina Ghenea, imagini hot în plină vară! Fosta iubită a lui Grigor Dimitrov s-a afişat în costum de baie
kanald.ro
A murit un jurnalist de legendă! Acesta s-a stins din viață la 68 de ani
Cancan.ro
S-a aflat tot adevărul! Cum a încurcat Nicușor Dan înmormântarea lui Ion Iliescu. Alți politicieni au avut de suferit din cauza lui
iamsport.ro
BREAKING | Unul dintre cei mai bine plătiți jucători de la Rapid își forțează plecarea: 'Trebuie să scăpăm de el, nu avem ce face!'
StirileBZI
Val de scumpiri pe piața imobiliară din Iași! Consultant: „Cel mai mult s-au scumpit apartamentele din zonele limitrofe”
stirilekanald.ro
Cine este bărbatul de 41 de ani care a murit strivit de ATV! Părinții săi, urlete de durere la locul tragediei
Aceste fructe sunt inamicii tumorilor, diabetului zahar si hipertensiunii