11 alimente care îţi hrănesc inima. Tu cât de des le consumi?

Iata 11 alimente care iti hranesc inima.

Fibrele
Terciul de ovaz si cerealele integrale sunt o modalitate excelenta pentru inima de a incepe ziua. Aceste produse sunt bogate in fibre solubile care ajuta la scaderea LDL (colesterolul rau).

Steroli si stanoli
Acesti nutrienti se gasesc in fructe, legume, nuci si seminte. Ei bloceaza absorbtia de colesterol in organism. Migdalele, arahidele, uleiul de masline si varza de Bruxelles sunt alegeri bune din acest punct de vedere.

Usturoiul
Cand iti condimentezi alimentele obtii doua lucruri: o mancare mai gustoasa si, totodata, protectie pentru inima. Oamenii au folosit usturoiul ca medicament din cele mai vechi timpuri. Studiile moderne au aratat ca usturoiul este benefic pentru tensiune si pentru reducerea colesterolului.

Alte articole