Ce alimente trebuie să consumi pentru a arde grăsimile în funcţie de tipuri de metabolism

Potrivit Dr. Oz, tipul de metabolism are un impact important asupra greutăţii corporale, de aceea este necesar să ştii care sunt alimentele corespunzătoare astfel încât metabolismul să fie mai alert şi să ajute la arderea grăsimilor.

Pentru a afla ce fel de metabolism ai trebuie să faci testul aici.

Metabolism tip A

Persoanele cu metabolismul de tip A poftesc, în general, la alimente sărate (cartofi prăjiţi sau chipsuri) şi sunt mai predispuse stărilor de anxietate. În plus, au un apetit ridicat şi se confruntă cu stări de oboseală. Organismul tău are nevoie de mai multe proteine, iar mesele ar trebui să fie concepute astfel: 50% proteine, 30% grăsimi şi 20% carbohidraţi. Un metabolism de tip A arde foarte rapid proteinele şi grăsimile, însă mai lent carbohidraţii.

Alte articole

Mănânci pentru că ți-e foame sau doar din plictiseala? Cum îţi poți da seama si ce poate ajuta

Poţi alege: carne slabă de vită, pui, curcan sau peşte precum ton şi somon, nuci şi seminţe crude, lactate integrale (nedegresate), ouă, ovăz, paste din făină integrală, leguminoase (năut, soia, mazăre, fasole boabe, linte), legume şi fructe.

Este bine să eviţi grăsimile saturate-trans care se găsesc în mezeluri şi alte produse procesate din comerţ, cartofii şi pâinea albă.

Metabolism tip B

Persoanele care au acest metabolism poftesc, în special, la dulciuri. Această poftă de dulciuri arată că organismul tău are nevoie de carbohidraţi sănătoşi, nicidecum de zahăr. Potrivit Dr. Oz aceste persoane au un apetit slab, o sensibilitate excesivă, sunt foarte organizate, stresate şi se confruntă cu o dependenţă de cafeină. Sunt recomandate legumele, fructele şi cereale integrale. Mesele tale ar trebui să conţină: 70% carbohidraţi, 20% proteine şi 10% grăsimi. Un metabolism de tip B arde mult mai uşor carbohidraţii, însă nu are nevoie de foarte multe grăsimi şi nici de proteine.

Poţi alege: orez brun, pâine sau paste din făină integrală, ovăz şi orz, carne de pui, peşte (cod şi plătică), năut, linte, grăsimi degresate precum brânza, iaurtul şi laptele.

Este bine să evitaţi carbohidraţii rafinaţi care se găsesc în special în produsele pe bază de făină albă rafinată. Pentru a scăpa de dependenţa de cafeină, înlocuieşte cafeaua cu o cană de ceai verde.

Metabolism tip C

Potrivit Dr. Oz, dacă pofteşti atât la dulciuri, cât şi la alimente sărate înseamnă că ai un metabolism de tip C. Aceste persoane pot să se confrunte cu stări de oboseală, anxietate şi diverse dureri. Cu toate acestea, nu au probleme cu kilogramele în plus. Mesele tale ar trebui să conţină: 33% proteine, 33% grăsimi şi 33% carbohidraţi. Un metabolism de tip C arde mai rapid proteinele, carbohidraţii şi grăsimile.

Poţi alege: brânzeturi, iaurt, măsline, carne de vită, carne de pui, somon, cod, fasole boabe, soia, cerealele integrale, cartofi dulci, banane, pâine şi paste din făină integrală.

Este bine să evitaţi produsele procesate din comerţ (mezeluri, pateuri, patiserie, dulciuri, conserve).

Citeşte şi Sfaturi pentru menţinerea unui metabolism accelerat