Moduri simple de a-ţi antrena memoria şi gândirea

În mod surprinzător, se pare că poţi să întinereşti cu zece ani la nivel mental, dacă îţi stimulezi creierul cum trebuie! O singură oră pe zi timp de o săptămână e de ajuns pentru a simţi o îmbunătăţire. Iată câteva trucuri simple, bazate pe ultimele descoperiri ştiinţifice şi sfaturi de experti, care te vor “antrena” din punct de vedere mental.

Fii activ

Fă o plimbare de 30 de minute de trei ori pe săptămână şi îţi vei îmbunătăţi concentrarea, capacitatea de a învăţa şi gândirea abstractă cu până la 15%, potrivit cercetătorilor. De asemenea, plimbările te ajută să reduci riscul de Alzheimer şi demenţă cu 60%.

Mănâncă mai mult peşte

Un studiu francez realizat cu ajutorul a 8.000 de participanţi a descoperit că persoanele care consuma regulat uleiuri bogate în omega 3 au cu 60% mai puţine şanse de a deveni victimele demenţei. Tonul, somonul, macroul şi heringul sunt cele mai bune surse de omega 3, însă poţi lua şi suplimente. Studiul a descoperit, de asemenea, că cei care consuma orice fel de carne de peşte măcar o dată pe săptămână prezintă cu 40% mai puţine şanse de a cădea pradă demenţei.

Învaţă o limbă nouă

Cercetătorii de la Universitatea College London au descoperit că oamenii care ştiu mai mult de o limbă îşi dezvoltă mai bine gândirea. Ei au realizat studiul cu ajutorul unor paricipanţi bilingvi şi au constatat că, în cazul acestora, efortul mental realizează schimbări structurale în creier. Cu cât înveţi mai devreme o limbă străină, cu atât sunt mai semnificative îmbunătăţirile, în cazul copiilor în vârstă de cinci ani având loc cele mai semnificative schimbări. Subiecţii bilingvi au materia cenuşie mai densă, aceasta reprezentând acea zonă a creierului responsabilă de memorie şi atenţie.

Descoperă pe Cosmpolitan.ro cum să-ţi dezvolţi memoria selectivă.