Nu poti sa dormi? 3 sfaturi simple sa adormi bustean

Daca ai probleme cu somnul si nu poti adormi pe atat de repede pe cat iti doresti, aceste sfaturi te vor ajuta sa dormi ca un prunc. Nu trebuie sa faci lucruri complicate, ci ceva esential existentei tale: sa RESPIRI.
Romania TV
08 iun. 2020, 20:43
Nu poti sa dormi? 3 sfaturi simple sa adormi bustean

Exercitiile de respiratie te ajuta sa-ti calmezi sistemul nervos central si sa meditezi, linistindu-ti astfel mintea.

Asaza-te confortabil in pat. Evita sa folosesti multe perne pentru ca iti pot congestiona pieptul. Pune o mana pe piept si cealalta pe abdomen. Relaxeaza-ti intregul corp, astfel incat picioarele si mainile sa simta forta gravitatiei.

Pasul 1: Respira si relaxeaza-te

Acesta tehnica te ajuta sa iti relaxezi diferite grupe de muschi de la cap pana al degetele de la picioare. Te ajuta atunci cand stai asezat pe spate, insa daca ai probleme cu nasul infundat, poti sta asezat pe o parte. Inhaleaza aerul pe nas, tine-ti respiratia si flexeaza-ti degetele de la picioare, apoi relaxeaza-ti degetele de la picioare si exprira pe gura. Inhaleaza din nou si flexeaza-ti picioarele, tine-ti respiratia timp de trei secunde, apoi intinde picioarele in timp ce elimini aerul pe gura. Continua acest proces miscand diferite parti ale corpului.

Citeste continuarea pe SFATULPARINTILOR. RO.

Alte articole
Motivele pentru care te trezești cu câteva minute înainte de a suna alarma. Descoperirile făcute de cercetători
Motivele pentru care te trezești cu câteva minute înainte de a suna alarma. Descoperirile făcute de cercetători
Somnul de 10 minute care îți resetează creierul: Este demonstrat științific
Somnul de 10 minute care îți resetează creierul: Este demonstrat științific

Citeste și...
Elena Udrea, de nerecunoscut! Schimbarea făcută de fostul ministru după sărbători, nu ai mai văzut-o aşa
Anunț despre PUNCTUL DE PENSIE! Este răsturnare totală de situație. SURPRIZă pentru toți pensionarii din România
Dinamo s-a înțeles cu jucătorul dorit și de Gigi Becali! Anunțul lui Andrei Nicolescu
Ultimele Stiri
Mihai Trăistariu își încordează mușchii. Se întoarce la Eurovision și vrea numai locul 1! ”Am o piesă super!” Câți bani face, din afaceri, interpretul hit-ului ”Tornerò”
Life
Mihai Trăistariu își încordează mușchii. Se întoarce la Eurovision și vrea numai locul 1! ”Am o piesă super!” Câți bani face, din afaceri, interpretul hit-ului ”Tornerò”
Salarii 2026. Cât încasează un medic angajat la o clinică privată. Leafa de pornire este relativ mică, însă poate ajunge la sume uriașe față de cele de la stat
Societate
Salarii 2026. Cât încasează un medic angajat la o clinică privată. Leafa de pornire este relativ mică, însă poate ajunge la sume uriașe față de cele de la stat
EXCLUSIV Cum vede Băsescu ”ofensiva” lui Trump pentru Groenlanda. ”Nu cred că Statele Unite se vor retrage din NATO”
Politica
EXCLUSIV Cum vede Băsescu ”ofensiva” lui Trump pentru Groenlanda. ”Nu cred că Statele Unite se vor retrage din NATO”
EXCLUSIV Traian Băsescu, concluzie explozivă privind anularea prezidențialelor: ”Nu există o dovadă convingătoare despre fraudarea alegerilor cu sprijinul rușilor” / Îi cere lui Nicușor Dan să predea procurorilor datele cazului. ”Ce treabă are președintele cu anularea alegerilor?”
Politica
EXCLUSIV Traian Băsescu, concluzie explozivă privind anularea prezidențialelor: ”Nu există o dovadă convingătoare despre fraudarea alegerilor cu sprijinul rușilor” / Îi cere lui Nicușor Dan să predea procurorilor datele cazului. ”Ce treabă are președintele cu anularea alegerilor?”
EXCLUSIV Traian Băsescu, atac dur la guvernul Bolojan, pentru avalanșa taxelor mărite. ”Sunt 17 taxe și accize. Oriunde se mișcă românul, îl lovește o taxă care a crescut. S-a greșit foarte mult cu această soluție”
Economie
EXCLUSIV Traian Băsescu, atac dur la guvernul Bolojan, pentru avalanșa taxelor mărite. ”Sunt 17 taxe și accize. Oriunde se mișcă românul, îl lovește o taxă care a crescut. S-a greșit foarte mult cu această soluție”
DailyBusiness
Ministrul Energiei convoacă Comandamentul Energetic Național, pe fondul vremii severe și al avariilor din rețea
Spynews
Ce diferență de vârstă este între Vanessa și Bogdan de la Ploiești. Detaliul pe care mulți l-au ignorat până acum
Fanatik.ro
El e jucătorul de care FCSB avea nevoie. MM Stoica e convins că trupa lui Gigi Becali a dat lovitura pe piața transferurilor
Capital.ro
Adevărul despre slănina cu ceapă. Un profesor demolează un vechi mit românesc: Nu are nicio legătură cu sănătatea
Playtech.ro
Detaliu uluitor din ancheta morţii Rodicăi Stănoiu! Mesajul transmis înainte de a muri schimbă tot, ce i-a transmis unui prieten
Adevarul
Momentul în care Trump citește din greșeală cu voce tare un bilet primit de la Marco Rubio la o întâlnire cu giganții petrolieri
wowbiz.ro
Imagini care frâng inima, la peste 7 luni de la moartea Teodorei Marcu. Cum apare fiica ei în primul story postat de Alex după tragedie
Economica.net
"Anomalia" din magazinele LIDL. Ce produs e mai ieftin în Germania decât în România
kanald.ro
Șeful IPJ Dolj s-a stins în mod fulgerător, la locul de muncă. Acesta și-a pierdut viața la doar 51 de ani
iamsport.ro
Britanicii prezintă o curiozitate despre Ion Țiriac: 'Decizia care i-a schimbat viața'
MediaFlux
Previziunile Babei Vanga. În 2026 vom avea „nave spațiale uriașe” pe Pământ
stirilekanald.ro
Imaginile durerii de la înmormântarea lui Matei, fiul preotului care a murit în ziua de Bobotează! Mama și fratele său se află în continuare în stare gravă la spital
Superliga 2025 – runda finală: FCSB vs Rapid și alte 2 meciuri de top în weekend