Sfaturi să combaţi tensiunea arterială ridicată

Ce trebuie făcut pentru a avea tensiunea arterială normală? Iată câteva recomandări medicale, citate de Huffingtonpost.com.

1. Meditează

Meditaţia ajută la păstrarea calmului şi la creşterea puterii de concentrare. În plus, relaxarea ajută la ţinerea sub control a tensiunii arteriale. Când eşti relaxat, organismul produce oxid nitric, care ajută la dilatarea vaselor de sânge şi la reducerea presiunii sângelui asupra acestora.

2. Adoptă un animal

Alte articole

Dieta DASH. Cum arata meniul pe o săptămână și cui se adresează

Tensiunea arterială poate scădea cu doar cinci minute de exerciții fizice pe zi. Studiul cercetătorilor britanici vă poate salva sănătatea

Cercetătorii au descoperit că posesorii de animale de casă au tensiunea arterială mai mică, la fel şi colesterolul. De asemenea, riscul dezvoltării unor boli cardiovasculare este mult mai mic la cei care au animale de companie. Se pare că animaluţele contribuie la reducerea anxietăţii.

3. Ai grijă la căsnicie

Într-un studiu publicat în 2008 în Anuarul de Medicină Comportamentală din Statele Unite, se arată că persoanele care au căsnicii reuşite nu au probleme cu tensiunea arterială. Mai mult, tensiunea arterială a persoanelor cu relaţii reuşite este mai mică decât a burlacilor, chiar dacă şi aceştia din urmă sunt fericiţi.

Citeşte continuarea pe Sfatulparintilor.ro.