Cele mai frecvente scuze care te îmbolnăvesc

Urasc vegetalele

Solutia este simpla: da legumelor, fructelor sau cerealelor o forma cremoasa sau crocanta pentru a le manca.

Tine in frigider un bol cu cereale integrale la care sa apelezi atunci cand simti nevoia sa iei ceva in gura. Iar daca nu te dai in vant dupa fruncte, insa iti plac lichidele atunci cumpara-ti un storcator de fructe, astfel incat sa ai oricand la indemana suc proaspat cand vrei ceva de baut.

Nu ma pot abtine de la dulciuri

Alte articole

Ce boală poți dezvolta dacă urmezi o dietă săracă în carbohidrați. Cercetătorii trag un semnal de alarmă

Cum se menține Valentina Pelinel la 45 de ani: „Nu fac fasting, nu sunt de acord cu el. Am 2-3 mese pe zi”

Solutia nu inseamna abstinenta totala: poti consuma ceva dulce, insa evita produsele cu un continut ridicat de zahar.

Gandeste-te ce efecte va avea consumul excesiv de zahar asupra glicemiei tale, mai ales daca provii dintr-o familie cu probleme de diabet. O alternativa sanatoasa pentru a-ti satisface nevoia de dulciuri este reprezentata de ciocolata neagra cu alune sau fructe confiate.  Pe langa faptul ca vei fi multumit ca ti-ai satisfacut nevoia de dulciuri, vei beneficia si de pe urma proteinelor si fibrelor din fructe si alune.

Nu am timp pentru exercitii fizice

Solutia: incepe cu doar cateva minute de miscare si treptat extinde perioada de timp.

Poate fi adevarat faptul ca nu poti sa aloci 40 de minute sportului, insa obtii aceleasi rezultate si daca faci 10 minute de miscare timp de 4 reprize pe zi. Uita de indemnurile potrivit carora trebuie sa petreci cel putin o ora in sala de fitness. Poti obtine o scadere a colesterolului si a tensiunii arteriale daca, de cateva ori pe saptamana, mergi rapid timp de 15 minute.

La ce bun exercitiile? Oricum nu observ nici o imbunatatire

Solutia: nu uita de exercitiile care iti maresc forta.

Daca iti plac exercitiile cardio aunci vei observa primele rezultate abia dupa 4 luni. Insa daca lucrezi si cu greutatile atunci timpul este redus la jumatate. Pentru a maximiza rezultatele atunci lucreaza in majoritatea zilelor la intensitate maxima, nu te opri din antrenament si implica tot corpul. Genuflexiunile precum si fandarile cu greutati sunt excelente pentru corp si cu  rezultate spectaculoase dupa numai cateva saptamani.

Citeşte mai mult pe sfatulparintilor.ro