Boala de care suferă milioane de oameni și are un efect major în preajma Crăciunului. Tot ce trebuie să știi despre această perioadă și lucrurile de care să te ferești!

Boala de care suferă milioane de oameni și are un efect major în preajma Crăciunului. Această afecțiune devine mai apăsătoare mai ales în pragul sărbătorilor de iarnă. Lucrurile nefinalizate la sfârșit de an și tendința de a realiza comparații cu alte persoane reprezintă un factor important al amplificării acestor simptome.

Boala de care suferă milioane de oameni și are un efect major în preajma Crăciunului. Tot ce trebuie să știi despre această perioadă și lucrurile de care să te ferești!

Nu mai puțin de 70% dintre persoane se simt triste sau singure în preajma sărbătorilor de iarnă, potrivit unui studiu realizat de Alianța Națională pentru Boli Mintale din SUA. Această perioadă favorizează apariția depresiei din mai multe motive precum vremea mohorâtă, temperaturile scăzute sau cantitatea redusă de lumină solară.

„De asemenea, un factor esențial care contribuie la accentuarea depresiei de sărbători îl reprezintă așteptările nerealiste, manifestate atât prin utilizarea imaginii ideale din filme, ca reper pentru sărbătorile din viața reală, precum și prin tendința de a realiza comparații cu anii anteriori sau cu persoanele care par a avea o viață mult mai bună sau chiar perfectă. Totodată, izolarea și singurătatea amplifică disconfortul emoțional, iar persoanele care sunt departe de oamenii dragi, cele care nu au astfel de oameni în viața lor sau cele care au relații defectuoase cu cei din jur, se pot simți triste și singure,” afirmă dr. Natalia Constantinescu, psihoterapeut și psiholog clinician în cadrul Clinicii Bellanima.

Alte articole

Blue Monday 2025, cea mai tristă zi din an. ”Atât depresia, cât și anxietatea au în comun un singur lucru și anume lipsa de iubire, de atenție, de validare”

Indicii declanșatori ai depresiei sunt de natură biologică, psihologică și socială, printre aceștia numărându-se experiențele negative din copilărie, evenimentele stresante, personalitatea, predispoziția genetică, perturbările biochimice la nivelul creieruliu, afecțiunile medicale cronice sau invalidante.

Citește și: Un pensionar oferă o recompensă uriaşă pentru câinele furat. Patrupedul îl ajuta să scape de depresie
„Pentru a preveni sau a ameliora depresia de sărbători, este necesar să avem așteptări realiste și să ne amintim că sărbătorile ideale există doar în filme, cărți, fotografii și reclame. De asemenea, este recomandat să ne planificăm activitățile, astfel încât să evităm supraaglomerarea și oboseala. În cazul în care suntem departe de oamenii dragi, putem menține legătura cu aceștia prin intermediul tehnologiei, iar dacă nu avem astfel de oameni în viața noastră, ne putem implica în comunitate, participând la diverse evenimente (concerte în aer liber, târguri de sărbători) sau făcând voluntariat și oferind sprijin.

Acțiunile caritabile îmbunătățesc starea emoțională atât a celor care oferă, cât și a celor care primesc, așa încât putem oferi cadouri, haine sau alimente persoanelor fără posibilități. Nu în ultimul rând, este necesar să ne manifestăm grija față de noi înșine și să ne oferim experiențe plăcute: o carte bună, un film amuzant, o muzică relaxantă, o baie cu spumă, o ciocolată caldă și arome de scorțișoară și portocale,” adaugă dr. Natalia Constantinescu.

Citește și: Alimentele esențiale care te ajută să lupți împotriva depresiei de sezon. Cum putem stimula „hormonul fericirii”