Ce trebuie să mănânci dimineața ca să îți țină de foame! Alimentele recomandate de nutriționiști pentru un mic dejun sățios și sănătos!

Masa de dimineață este foarte importantă pentru menținerea greutății, dar și pentru aportul de energie. Mai jos vă prezentăm alimentele recomandate de nutriționiști pentru un mic dejun dejun sățios și sănătos!
Filip Stan
24 feb. 2022, 12:58
Ce trebuie să mănânci dimineața ca să îți țină de foame! Alimentele recomandate de nutriționiști pentru un mic dejun sățios și sănătos!

Ouăle și pâinea prăjită tind să fie opțiunea perfectă pentru un mic dejun sățios și sănătos. Ouăle sunt surse excelente de proteine de calitate și antioxidanți și au foarte puține calorii. Nutriționiștii susțin faptul că un ou fiert și o felie de pâine prăjită unsă cu puțin unt sunt perfecte pentru un mic dejun sănătos și sățios.

CITEȘTE ȘI: Greşeala pe care o fac toţi românii la micul dejun

Ce trebuie să mănânci dimineața ca să îți țină de foame!

Iaurt grecesc cu fructe proaspete, nuci sau semințe. Combinația aceasta este ideală dimineața, pentru un start plin de energie. În plus, iaurtul este bogat în proteine care țin în frâu senzația de foame.

Nutriționiștii ne mai sfătuiesc că putem începe ziua consumând un terci de ovăz. Fugii de ovăz sunt renumiți pentru numeroasele beneficii. Conțin fibre care țin de foame, previn constipația și reduc riscul de boli cardiovasculare și cancer de colon.Mai mult decât atât, ovăzul este o opțiune ideală pentru cei care se confruntă cu boala celiacă, deoarece nu conține gluten.

CITEȘTE ȘI: Alimentul care nu trebuie să lipsească din farfuria ta. Începe dimineaţa cu el şi vei avea o sănătate de fier

Budinca de chia cu fructe este o variantă ideală pentru un mic dejun sățios și delicios. Semințele de chia sunt extrem de nutritive deoarece conțin multe fibre speciale care își măresc volumul și, în consecință, stomacul se va simți mai plin, pentru mai mult timp. Aceste fibre pot avea efect benefic asupra glicemiei și tensiunii arteriale, iar datorită antioxidanților din compoziție, semințele de chia inhibă producția unui marker inflamator asociat cu apariția bolilor de inimă.

O altă variantă de mic dejun sățios și sănătos este combinația de cremă de brânză cu legume. Brânza cottage este recomandată, deoarece este bogată în proteine care mențin sațietatea. De asemenea, conține acid linoleic conjugat, care accelerează metabolismul.

DailyBusiness
Ce a putut să găsească Piedone la câteva restaurante de pe litoral. ANPC le-a suspendat activitatea pe loc: „A înflorit salcâmul în bucătărie”
Spynews
Elena Udrea iese din închisoare! Tribunalul Prahova a respins contestaţia înaintată de Direcţia Naţională Anticorupţie (DNA)
Bzi.ro
Ultima imagine cu Felix Baumgartner înainte de moarte. Ce a scris alături de imagine
Fanatik.ro
Cum trebuie să fie, de fapt, greutatea și înălțimea copilului. Tabel de dezvoltare pentru 3-18 ani
Capital.ro
Anunț pentru cei care trebuie sa schimbe permisul de conducere. Schimbare din luna august
Playtech.ro
Când poate sta un copil pe locul din față în mașină? Înălţimea pe care trebuie să o aibă pentru a fi în siguranţă
DailyBusiness
Ce avere a lăsat Felix Baumgartner. Cine sunt succesorii legali ai iubitului Mihaelei Rădulescu
Adevarul
Gata de inaugurare: ultimele detalii pregătite la un important tronson din Autostrada Moldovei
wowbiz.ro
„Noi am fost DRAGOSTE”. Prima reacție a Mihaelei Rădulescu după moartea lui Felix Baumgartner
Spynews
Unde a fost găsită adolescenta de 14 ani, din Brăila, dispărută de aproape o săptămână. Părinții sunt încă în stare de șoc: "Are vânătăi"
Spynews
Sânziana Negru și Ștefan Floroaica și-au amenajat un colț de rai! Cum arată casa străbunicilor, după renovare | VIDEO
Evz.ro
Previziuni speciale: ce aduce opoziția Lunii cu Marte pentru zodiile cu cel mai mare succes azi
Ego.ro
Ce au observat experții, la aparițiile fiului cel mic al lui Kate Middleton și al Prințului William
Prosport.ro
Imagini spectaculoase cu Nicolae Dică și soția lui, în costum de baie roz, la plajă
kanald.ro
Mihaela Rădulescu, primul mesaj după moartea lui Felix Baumgartner: ,,Nu am cuvinte”. Vedeta a postat totul pe Instagram
Cancan.ro
Italienii au descoperit cauza reală a prăbușirii parapantei lui Felix Baumgartner! Ce motase pe ea iubitul Mihaelei Rădulescu
Playsport.ro
Camera de filmat instalată de Felix Baumgartner, vinovată de moartea parașutistului? Detaliul care schimbă...
Capital.ro
Obligatoriu pentru cei care au copaci în curte. Trebuie să faceți notificare scrisă către vecin. Termenul este de 30 de zile
StirileBZI
Câți bani pot să scoată românii de la bancomat în 2025. Băncile au impus noi limite!
Prosport.ro
Reacția prezentatoarei TV, care are un iubit cu 11 ani mai tânăr, după ce a fost acuzată că e „vulgară”
stirilekanald.ro
Țara europeană în care pacienții cu boli terminale pot să pună capăt suferinței. În ce condiții se permite moartea asistată
Gigi Becali, prima reacție după ce Elena Udrea a fost eliberată. Cum a ajutat-o în închisoare: „Am fost la ea cu o comisie, e o femeie mai puternică decât zece bărbați”
MediaFlux
Sfântul Ilie, tradiții și obiceiuri pentru 20 iulie! Ce nu este bine să faci în această zi sfântă de duminică. E interzis total
Shtiu.ro
CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Puterea.ro
Legătura neștiută până acum dintre vitamina D și sindromul colonului iritabil. Ce spun oamenii de știință