Secretul longevităţii dezvăluit de fitoterapeutul Ovidiu Bojor: „Invidia scurtează viaţa. Respectaţi regula celor trei opt”

Secretul longevităţii, dezvăluit de Ovidiu Bojor. La aproape 97 de ani, pe care îi va împlini în noiembrie 2022, reputatul academician are o stare de sănătate excelentă, după cum însuşi mărturiseşte. Şi asta datorită stilului de viaţă sănătos pe care l-a respectat cu sfinţenie în cea mai mare parte a vieţii. Asta în pofida faptului că a fost un om extrem de ocupat, aşa cum mulţi dintre noi sunt.

Hrană vie în cantităţi mici şi mişcare regulată, secretele unei vieţi lungi şi sănătoase

Ovidiu Bojor nu a făcut niciodată rabat de la câteva reguli care l-au ajutat să atingă această vârstă: alimentaţie cât mai naturală, împărţită în trei mese principale şi două gustări, în cantităţi mici.

„Starea sănătății mele este aș putea spune satisfăcătoare și, de multe ori, chiar excelentă, fiindcă dacă la vârsta mea îmi permit să lucrez cel puțin 8 sau 10 ore pe zi, dacă la vârsta mea am aceeași greutate ca acum 30 de ani, înseamnă că toate merg bine.

Pentru mine medicamentul primordial este alimentația. Suntem ceea ce mâncăm. În funcție de calitatea alimentației, vorbesc acum de corpul fizic, dar care influențează și psihicul. Alimentația naturală, cât mai puțin procesată, împărțită în trei mese principale și două gustări pe zi, iar cantitativ – cantități foarte reduse. Totdeauna mă scol de la masă cu 10-15 minute înainte de a mă simți sătul. Și niciodată nu intru la masă ca să infulec. Primul lucru, care e foarte important și pe care l-am moștenit din copilărie, un minut de reculegere, iar după aceea o să începi liniștit să mănânci„, dezvăluia reputatul fitoterapeut într-un interviu pentru Digi24

Alte articole

Cele mai eficiente ceaiuri de slăbit recomandate de fitoterapeutul Ovidiu Bojor. Kilogramele se topesc văzând cu ochii

Mujdeiul portocaliu, noua senzaţie din bucătărie. Uitaţi de clasicul mujdei de usturoi

Dar alimentaţia nu este singurul factor care l-a ajutat să se bucure de o sănătate optimă. I-a rămas fidel mişcării chiar şi la această vârstă, chiar dacă a redus din timpul alocat ei, dar şi din intensitatea acesteia, odată cu înaintarea în vârstă.

„Mișcarea e foarte importantă și în fiecare dimineață fac o plimbare de 15-20 de minute și seara tot așa, 15-20 de minute înainte de culcare, mai ales în viața aceasta destul de sedentară pe care o duc, renunțând la foarte multe excursii pe care le făceam în trecut în munți, la sporturi de iarnă sau la mare natație, așa că trebuie să compensez.

După masă acord 15-20 de minute de relaxare totală, deși unii sunt împotriva acestui lucru, spun imediat după masă să faci mișcare. Eu mă simt foarte bine dacă mă relaxez după masă și asimilez perfect ceea ce am mâncat„, dezvăluie academicianul.

Citeste si Reţetă excepţională de mujdei de usturoi, oferită de dr Ovidiu Bojor. Metoda de preparare le permite chiar şi celor care suferă de gastrită să-l consume

Cum arată meniul zilnic al fitoterapeutului Ovidiu Bojor

Specialistul spune că îşi începe fiecare zi cu hrană vie, în general fructe, fiind dovedit ştiinţific faptul că acest tip de hrană consumată la primele ore ale dimineţii menţine leucocitele din organism la un nivel optim.

„Hrana vie este 10 felii de măr, să zicem, o banană, o portocală, bineînțeles alternate. Fructe. Hrană neprelucrată, nefiartă, negătită. S-a constatat științific: în cazul în care începi cu salam, carne, grăsimi, numărul de leucocite ajunge la 20.000. În momentul în care începi cu hrană vie numărul de leucocite se păstrează la valoarea normală de 9.000.

La gustări între mese fie un gem bun natural, fie un suc de fructe, un fresh și biscuiți de bună calitate, moderat bineînțeles. Iar un lucru foarte important pe care îl recomand tuturor: o diversificare, dar numai de alimente organice, bio, de bună calitate.

Eu 80% din alimentație numai de la țară o iau. De fapt asta este tendința, ăsta e viitorul: micile ferme gospodărești care vor asigura și locuitorii din jur prin surplusul pe care îl au. E o tendință pe plan mondial, ferme care să asigure o alimentație curată, fără pesticide„, explică specialistul pentru sursa citată.

„Regula celor trei opt”, secretul longevităţii. Ovidiu Bojor explică în ce constă această regulă

O viaţă lungă şi lipsită de probleme de sănătate nu ar fi un deziderat chiar greu de atins dacă am respecta regula celor trei opt: adică opt ore muncă, opt ore somn, opt ore relaxare.

„Noi aparținem sistemului solar. Dacă urmărim mersul soarelui, o zi câte ore are? 24. Și atunci aceste 24 să le împărțim în trei grupe: prima grupă este câștigarea existenței. Muncă asiduă 8 ore. Fără diversiuni, cafeluțe, șușoteli, fără țigară.

Al doilea opt este odihna activă, așa am numit-o. Este partea cea mai frumoasă a vieții, ne-am făcut datoria pentru câștigarea existenței decente, fără excese, fără tendința de îmbogățire și acumulări materiale fără rost. Este parte acea mai frumoasă a vieții, deoarece ești liber să faci ce îți place mai mult: înot, dans, antrenament, pictură, muzică, sport, saună, plimbări în natură, citit o carte și în special din acest al doilea opt să fie 2 ore obligatoriu în viața de familie. Dialog între părinți, între soț și soție, dialog cu copiii, să le acordăm măcar două ore în fiecare zi fără bone, fără nimic, este educația cea mai bună.

Și am ajuns la al treilea opt, pentru refacerea neuronilor avem nevoie de un somn de cel puțin 8 ore. Fără somnifere, fără nimic„, dezvăluie Ovidiu Bojor secretul longevităţii.

Citeste si Elixirul tinereții a fost dezvăluit. Vlad Ciurea spune care e secretul grecilor din Ikaria care trăiesc mai mult de 100 de ani

Invidia scurtează viaţa, iubirea o prelungeşte

Primul inamic al longevităţii este invidia, spune reputatul specialist, căci „roade corpul omenesc cum rugina roade fierul„. La polul opus, se află iubirea, primul aliat al longevităţii.

„La longevitate pe primul plan dintre lucrurile negative am situat invidia. Invidia roade corpul omenesc cum rugina roade fierul. În loc să ne bucurăm de succesele colegilor, prietenilor, noi începem să îi invidiem: de ce e mai deștept decât mine și acest lucru este una dintre principalele greșeli în zilele noastre.

Iubirea am situat-o pe primul loc din tot ceea ce există pe Pământ. Iubirea între oameni și chiar dacă îți greșește cineva, întoarce și cealaltă parte a obrazului și îl vei dezarma. Priviți viața ca și când ați fi în fața unei oglinzi. Dacă vă crispați, crisparea se va întoarce asupra voastră. Dacă vă zâmbiți, zâmbetul se întoarce asupra voastră”, avertizează Ovidiu Bojor.