Greșeala pe care o faci atunci când mergi pe jos. Ce se întâmplă dacă ai kilograme în plus. Dr. Tarek Nazer: „Recomand o bicicletă, înot, ceva care să ardă calorii”

Mersul pe jos poate fi extrem de dăunător pentru persoanele care au kilograme în plus. Iată ce exerciții fizice le sunt recomandate acestora.
Alina Costache
24 apr. 2023, 10:34
Greșeala pe care o faci atunci când mergi pe jos. Ce se întâmplă dacă ai kilograme în plus. Dr. Tarek Nazer: „Recomand o bicicletă, înot, ceva care să ardă calorii”

Pentru persoanele care au câteva kilograme în plus, mersul pe jos poate aduce foarte multe probleme. Dacă petreceți foarte mult timp la birou sau la volan, probabil că sedentarismul s-a instalat deja în viața dumneavoastră. Pentru că trăim vremuri în care oamenii au devenit inactivi din cauza tehnologiilor moderne, tot mai multe persoane suferă de obezitate.

Iată ce se întâmplă dacă aveți un stil de viață inactiv:

  • ardeți mai puține calorii și duce la acumularea mai multor kilograme;
  • vă pierdeți forța și rezistența musculară, deoarece nu vă folosiți mușchii la fel de mult;
  • oasele pot deveni mai slabe și își pot pierde o parte din conținutul de minerale;
  • metabolismul poate fi afectat, iar organismul poate avea mai multe probleme în a descompune grăsimile și zaharurile;
  • sistemul imunitar nu funcționează la fel de bine;
  • circulația sanguină este mai slabă;
  • organismul are mai multe inflamații;
  • dezvoltați un dezechilibru hormonal.

Citește și: O femeie care cântăreşte aproape 250 de kilograme, batjocorită de cadrele medicale din Dorohoi după ce a căzut şi s-a lovit la genunchi. A fost lăsată să aştepte cu orele în autospeciala ISU pentru că spitalele au refuzat să o preia

„Nu trebuie să mergem toți la sala de sport sau la un sport de performanță ca să compensăm cu acest sendentarism. Este foarte ușor dacă petrecem 30 de minute, dimineața sau seara, când avem timp, să facem exerciții ușoare, o alergare ușoară, o bicicletă, o mișcare care ne creează și nouă un confort. Dacă mergi pe bicicletă și nu-ți place, mergi o zi și apoi gata.

Fiecare alege măcar 30 de minute în care să facă o activitate fizică, sportivă ușoară, fie exerciții, fie sală, înot, alergat în parc, care să compenseze cu acest sedentarism. Este suficient.

Dacă mai mergem și în weekend să jucăm ceva, orice, iar putem să compensăm în așa fel încât să ne simțim bine și să facem și activitate sportivă.

Nu vreau să înțelegem că trebuie să mergi la sală să ridici greutăți, să faci culturism sau alte sporturi de performanță ca să compensezi. Sunt suficiente 30 de minute pe zi și sunt suficiente”, a explicat medicul Tarek Nazer, potrivit dcmedical.ro.

Citește și: Patches, o pisică de 18 kilograme, a fost adoptată și va fi ajutată să slăbească

Cum afectează mersul persoanele cu kilograme în plus

„În general ne ajută, dar dacă avem multe kilograme în plus și noi mergem pe jos asta dăunează articulațiile, pentru că noi avem deja niște articulații care sunt în suferință. Recomand unei persoane care are kilograme în plus să facă mai degrabă o bicicletă, înot, ceva care să ardă calorii, să mențină musculatară puternică, dar să nu solicităm articulațiile. 

Foarte mulți pacienți vin cu kilograme în plus, vor să se apuce de sport și primul lucru la care se gândesc este mersul pe bandă care este un dezastru pentru o persoană care are kilograme în plus, pentru că fiecare kilogram în plus, la nivelul articulației genunchiului se resimte între 3 – 6 ori mai mult. 

Asta înseamnă că dacă ai 20 de kg în plus față de greutatea ideală tu suprasoliciți articulația genunchiului de 4 ori mai mult, ceea ce este enorm. 

Dacă mai faci lucrul acesta și pe bandă și mai faci și o înclinație, distrugi cartilajul și genunchiul cu mâna ta, făcând sport. De asta este foarte important să alegem sportul potrivit pentru fiecare om. 

Dacă vorbim despre o persoană normală, da, mersul e sănătos pentru inimă, articulații și pentru tot. Dacă vorbim de o persoană care are kilograme în plus nu, nu aș recomanda mersul pe jos. Mai degrabă exerciții sau înot sau bicicletă, pentru că atunci mișcăm articulația fără greutatea corpului. 

Când stai pe bicicletă greutatea ta nu este suportată de articulația genunchiului și gleznei, ci e suportată de faptul că stai jos și antrenezi mușchii”, a adăugat medicul.

DailyBusiness
Tupeul nu are limite! Se dă spor de gen la stat. Bărbații sunt plătiți în plus doar pentru că au o femeie în conducere
Spynews
Un cioban a fost atacat de urs, într-o comună din Argeș. Un incident asemănător a avut loc în aceeași zonă în urmă trei zile
Bzi.ro
Mădălina Ghenea, devastatoare la Paris! A făcut furori cu rochia aleasă – GALERIE FOTO
Fanatik.ro
Plaja din România unde sunt „ascunse” tone de metale rare. Puțini știu unde se află
Capital.ro
Mașinile mai vechi de 12 ani vor avea interzis! Noi reguli pentru românii cu mașini pe benzină sau motorină
Playtech.ro
Distanța minimă între clădiri. Cui dă dreptate legea dacă sunt prea apropiate?
DailyBusiness
Motivul pentru care Gina Pistol îi ascunde chipul fetiței, pe rețelele sociale: „Uneori și nouă ne este greu”
Adevarul
Moartea suspectă a ministrului Transportului din Rusia, fisura care zguduie sistemul de putere de la Kremlin
wowbiz.ro
Mama tinerei ucisă în Mureș face declarații tulburătoare! Modul înfiorător în care Anda a fost lăsată fără viață de bărbatul de care încerca să scape de luni întregi: „L-am implorat să se oprească”. Criminalul, dat în urmărire națională
Spynews
Iubita lui Iustin Petrescu, dezvăluiri exclusive la Un Show Păcătos! Hara a spus cum era influencerul când l-a cunoscut și a vorbit și despre Marilu Dobrescu: "A dat în el"
Spynews
Iustin Petrescu a ajuns la tribunal, alături de iubita lui. Astăzi are loc primul termen din procesul cu Marilu Dobrescu
Evz.ro
Veste mare pentru șoferi. Se reduce aglomerația pe Valea Prahovei
Ego.ro
Ion Iliescu NU a purtat niciodată verighetă! Secretele căsniciei cu Nina Iliescu FOTO
Prosport.ro
L-a părăsit când el era plecat de acasă. N-a avut nicio remușcare
kanald.ro
16 județe din România sunt sub avertizare de cod galben de vijelii! Meteorologii ANM anunță descărcări electrice, intensificări ale vântului și grindină
Cancan.ro
Piedone a intrat într-un hotel de 2 stele din Costinești. Ireal cum arătau camerele și ce a găsit șeful ANPC în baie
Playsport.ro
Interzicerea virajelor la stânga ar putea reduce accidentele și ambuteiajele. Măsura, testată deja în tot mai multe orașe...
Capital.ro
Zi de doliu! Am pierdut cel mai iubit actor. Nu se va mai naște cineva ca el: Un geniu blând, frumos și jucăuș
StirileBZI
Câți bani pot să scoată românii de la bancomat în 2025. Băncile au impus noi limite!
Prosport.ro
Nici că-i pasă de gura lumii. Georgina a postat imagini din vacanța cu Cristiano Ronaldo, la câteva zile după scandalul absenței de la funeraliile lui Diogo Jota
stirilekanald.ro
De ce a omorât-o Robert Lupu pe Teodora, de fapt! Răsturnare de situație: NU o voia înapoi, ci altul era motivul
Atenție, posesori de carduri bancare: riscuri majore pentru conturile voastre!
MediaFlux
Anunț privind recalcularea pensiilor! Ministrul Muncii, Florin Manole, a confirmat! Se iau în considerare noi venituri
Shtiu.ro
CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Puterea.ro
Spor de femeie și de nesimțire: cum a devenit SAPE exemplul perfect al imposturii bugetare