Ce alimente trebuie să consumi dacă vrei să trăieşti mai mult

Atunci când citim în studii despre legătură dintre vitamină D şi suplimentele de calciu şi durată de viaţa, ne gândim la ce alţi nutrienti sau alimente ne-ar putea îmbunătăţi speranţa de viaţa. Iată 7 alimente care îţi vor răspunde la această întrebare:

 1. Broccoli pentru protecţia împotriva cancerului

Broccoli şi alte vegetale crucifere conţin sulforafan şi alţi antioxidanţi care ajuta la protecţia sănătăţii celulelor de la distrugerea cauzată de radicalii liberi.

Iar când este vorba despre legume, crud înseamnă mai bine: studii recente au descoperit că prin fierbere se pierd nutrienti importanţi.

Alte articole

FOTO Cum a reușit o tânără de 35 de ani să slăbească peste 90 de kilograme. Transformarea este remarcabilă

Cum a reușit Dragoș Pătraru să slăbească 30 de kilograme. Alimentele la care a renunțat: „Sunt dezastru pentru sănătate”

 2. Cereale integrale pentru sănătatea sistemului cardiovascular

Cerealele integrale oferă o varietate de antioxidanţi şi vitamine, dar şi fibre care luptă împotriva nivelului ridicat de colesterol şi reglează nivelul zahărului din sânge.

Iar ovăzul are un antioxidand special, numit avenanthramides, care oferă o protecţie în plus împotriva colesterolului.

3. Fructe de pădure pentru creier şi oase

Nu doar că fructele de pădure sunt excelente pentru creşterea speranţei de viaţa, însă pot îmbunătăţi şi calitatea vieţii în general. Fructele de pădure conţin o mulţime de antioxidanţi care ajuta la protecţia împotriva radicalilor liberi, iar un anume antioxidant, antocianina, este folosită pentru funcţionarea creierului şi echilibrarea musculară.

Citeşte mai mult pe sfatulpărinţilor.ro.