Trucuri să nu te îngrași de sărbători. Carmen Brumă: „Te va ajuta să reduci impactul glicemic”

Trucuri să nu te îngrași de sărbători. Cu ocazia Crăciunului și a Revelionului, mesele vor fi pline de bucate delicioase, dar care vor afecta silueta dacă sunt consumate în exces, mai ales în cazul celor care au ținut post.

Carmen Brumă vine în ajutorul doamnelor, domnișoarelor sau chiar domnilor care vor să-și mențină silueta perfectă chiar și de sărbători cu mai multe sfaturi utile. Nu este nevoie să-ți pui pofta în cui și să renunți la sarmale, piftie, tobă, cozonac și toate celelalte produse tradiționale.

Citește și: Carmen Brumă dezvăluie secretul celei mai delicioase rețete de creveți! „Să încercați, vor avea un gust foarte bun”

Trucuri să nu te îngrași de sărbători

Există trei reguli pe care Carmen Brumă le respectă atunci când vine vorba despre mesele de sărbători și le-a împărtășit cu prietenii virtuali.

Alte articole

Alimentul folosit de români în loc de zahăr care îngrașă mai mult decât credem. Carmen Brumă: ”Fără să îți dai seama, mănânci mai multe calorii!”

VIDEO Carmen Brumă recomandă combinaţia pepene roşu-brânză. Şi Mihaela Bilic pune pe masă aşa ceva, dar ambele au un amendament

„Iată câteva metode simple care să te ajute să-ți păstrezi silueta în timpul sărbătorilor de iarnă, fără să te abții de la mâncărurile care îți plac.

1. Indiferent de ce alegi să mănânci adaugă meselor tale, de preferabil la început, o salată din legume proaspete în care să pui ulei de măsline și 2 linguri de oțet de mere. Te va ajuta să reduci impactul glicemic al acelei mese și să neutralizezi o parte din efectul substanțelor nocive care există în unele alimente.

2. Păstrează un repaus alimentar între mese de cel puțin 4 ore în care să nu ciugulești nimic și să bei doar apă. Bea aproximativ 35 ml/kg corp/zi, pentru că hidratarea optimă te ajută să ai mai puține pofte, să gestionezi mai bine apetitul și să nu vă fie teamă, poți bea apă înainte de masă sau în timpul mesei dacă simți nevoia, pentru că nu diluează sucurile gastrice.

3. Nu te întinde în pat imediat după ce ai mâncat. Încearcă să mergi, să faci treburi prin casă, să ieși afară la o plimbare și ideal la o oră/două distanță să poți face un antrenament moderat”, a scris Carmen Brumă pe contul său de Instagram.