Care este motivul pentru care ar trebui să mănânci acest pește mai des. Specialiștii au aruncat bomba pe acest subiect

Cei cate sunt specializați în nutriție, recomandă oamenilor să includă în meniul lor pește. Ar fi important ca acest lucru să fie făcut măcar o dată pe săptămână. Mai mult, nutriționiștii au dezvăluit și care este cel mai sănătos tip de pește. Este vorba despre sardine.

Citește și: Andreea Bălan și-a surprins iubitul de Ziua Îndrăgostiților: „Când iubești și ești iubit, orice vis este posibil”

„Sardinele sunt unul dintre cei mai sănătoși pești, deoarece sunt foarte bogate în omega-3. Sunt consumate cu os, deci au calciu și, pentru că sunt atât de puține, nu sunt contaminate cu mercur”, spun specialiștii în nutriție.

Acest fel de pește este extrem de accesibil și poate fi achiziționat și la conservă în apă sau în ulei de măsline, cu sau fără sare, potrivit experților citați de Forbes.

Alte articole

Ce să pui în mălai înainte de a prăji peștele. Ingredientul care schimbă tot

Peștele care îți poate afecta starea de sănătate. Conține o cantitate mare de sodiu și îți crește tensiunea arterială

De ce este bine să consumi acest tip de pește

Consumul de sardine aduce numeroase beneficii pentru sănătate datorită conținutului său bogat de nutrienți esențiali.

Iată câteva dintre beneficiile consumului de sardine:

• Sardinele sunt o sursă excelentă de acizi grași omega-3, în special de acid eicosapentaenoic (EPA) și acid docosahexaenoic (DHA). Acești acizi grași sunt esențiali pentru sănătatea inimii, a creierului și a sistemului nervos, și pot ajuta la reducerea inflamației și a riscului de boli cardiovasculare.
• Sunt o sursă excelentă de proteine de calitate, care sunt esențiale pentru construirea și repararea țesuturilor musculare, a pielii, a părului și a altor țesuturi ale corpului.
• Sardinele sunt o sursă bogată de vitamine esențiale, inclusiv vitamina D, vitamina B12 și niacina (vitamina B3). Vitamina D este importantă pentru sănătatea oaselor și a sistemului imunitar, în timp ce vitamina B12 este esențială pentru funcționarea sistemului nervos și pentru producerea de celule roșii din sânge.
• Sursă de minerale. Sardinele sunt o sursă bună de minerale esențiale, cum ar fi calciul, fosforul și seleniul. Calciul și fosforul sunt esențiale pentru sănătatea oaselor și a dinților, în timp ce seleniul este un antioxidant puternic care ajută la protejarea celulelor împotriva stresului oxidativ.
• Sardinele conțin antioxidanți precum seleniul și vitamina E, care ajută la neutralizarea radicalilor liberi și la protejarea celulelor împotriva deteriorării provocate de stresul oxidativ.
• Sursă de acizi grași esențiali: Sardinele conțin acizi grași esențiali, cum ar fi acidul linoleic și acidul alfa-linoleic, care sunt importanți pentru sănătatea inimii și a sistemului nervos.
• Consumul regulat de sardine poate contribui la menținerea sănătății inimii și a sistemului cardiovascular datorită conținutului său bogat de acizi grași omega-3 și a altor nutrienți benefici.

Sardinele sunt o opțiune sănătoasă și nutritivă pentru a fi incluse în dieta zilnică, oferind numeroase beneficii pentru sănătate, în special pentru inimă, creier și sistemul nervos.

Citește și: Cele mai dulci filme pe care să le vizionezi cu iubita de Valentine’s Day și Dragobete! Netflix vă transformă seara romantică în una de vis