Alimentele care te ajută să ai unghii sănătoase. Ce să mânânci ca să eviți exfolierea și ruperea unghiilor

Există câteva alimente care ne ajută să avem unghii frumoase și sănătoase. În rândurile de mai jos îți vom spune ce trebuie să mănânci ca să eviți ruperea și exfolierea unghiilor.
Alina Costache
07 ian. 2025, 14:15
Alimentele care te ajută să ai unghii sănătoase. Ce să mânânci ca să eviți exfolierea și ruperea unghiilor

Alimentele care te ajută să ai unghii sănătoase. Pentru ca manichiura ta să arate excelent, trebuie să ai grijă ce mânânci. Este musai să incluzi în alimentația ta alimente care conțin proteine, vitamine și minerale.

Alimentele care te ajută să ai unghii sănătoase. Ce trebuie să mănânci ca să ai o manichiură perfectă

Potrivit specialiștilor, ca să avem unghii sănătoase trebuie să consumăm alimente bogate în proteine precum:

Carne slabă: pui, curcan
Pește și fructe de mare
Ouă
Leguminoase: fasole, linte, năut
Produse lactate: lapte, iaurt, brânză
Nuci și semințe
Biotină (Vitamina B7), care are un rol important în întărirea unghiilor și în creșterea acestora.
Ouă, în special gălbenușul
Nuci: migdale, caju
Legume verzi: spanac, broccoli
Fructe: banane, avocado

De asemenea, alimentele care conțin vitamina E sunt și ele foarte importante pentru sănătatea unghiilor. Această vitamină susține circulația sanguină, protejează unghiile împotriva deteriorării și favorizează sănătatea lor generală, scrie click.ro. 

Iată ce alimente sunt bogate în vitamina E:

Ulei de germeni de grâu
Fructe: kiwi, avocado
Nuci și semințe: semințe de floarea-soarelui, migdale

Citește și Medicul Vlad Ciurea dezvăluie cele 2 alimente care ne obosesc și ne iau toată energia: „Moleșește activitatea cerebrală. Eu nu am mai mâncat de 10 ani”

Și Vitamina C, care produce colagen, joacă un rol important pentru sănătatea unghiilor. Iată ce alimente conțin vitamina C:

Citrice: portocale, lămâi, grapefruit
Fructe de pădure: căpșuni, zmeură, afine
Legume: ardei roșu, broccoli, kale

Lipsa zincului poate cauza unghii fragile și încetini ritmul de creștere. Astfel, include în dieta ta următoarele alimente:

Carne roșie slabă
Fructe de mare
Semințe de dovleac
Leguminoase
Cereale integrale

Și Fierul este foarte important pentru sănătatea unghiilor. Acesta previne fragilitatea și fragilizarea unghiilor. Mănâncă alimente precum:

Carne roșie (consumată cu moderație)
Legume cu frunze verzi: spanac, kale
Leguminoase
Semințe de dovleac

Trebuie să mai incluzi în dieta ta și alimente ce conțin acizi grași Omega-3. Aceștia contribuie la hidratarea unghiilor și reduc riscul de despicare:

Pește gras: somon, sardine, macrou
Nuci
Semințe de chia și semințe de in

Nu în ultimul rând, pe lângă alimentația sănătoase despre care am vorbit în rândurile de mai sus, este musai să te hidratezi corespunzător. Doar așa unghiile tare vor arăta perfect. De asemenea, evită fumatul, încearcă să le protejezi de substanțele chimice sau de lovituri.

Citește și Alimentele care dispar din magazinele din România în 2025. Nu le vei mai putea cumpăra

 

DailyBusiness
Câți bani a câștigat Cristela în 2024. Cu ce afaceri se ocupă soția lui Călin Georgescu
Spynews
Ion Iliescu a fost supus unei noi intervenții! Anunț de ultimă oră despre starea de sănătate a fostului președinte
Bzi.ro
Andreea Esca și-a făcut talentul la ziua Loredanei Groza! A luat microfonul în mână și a făcut senzație
Fanatik.ro
Floarea care îți dă o stare de bine și purifică aerul întreaga zi. Te poți bucura de ea întreaga vară și e foarte ușor de întreținut
Capital.ro
Proprietarii de la bloc NU au voie. Se obține obligatoriu acordul vecinilor. Nu poți schimba în propriul apartament
Playtech.ro
Intră banii pe cardurile sociale! Când se virează prima tranșă din 2025
DailyBusiness
Bacalaureat 2025: A început proba la Limba română pentru peste 100.000 de elevi
Adevarul
Coafeza care și-a părăsit soțul și cei 3 copii pentru un războinic Masai, după o vacanță în Kenya. Cum s-a terminat povestea
wowbiz.ro
Imagini de infarct cu Ioana Tufaru în costum de baie la plajă în Eforie! Vacanță pe buget de criză: 40 lei/zi
Spynews
Discuții aprinse pe ponton la Snagov. Laurențiu Reghecampf a venit să ia barca! A venit poliția
Spynews
Când a aflat Dan Alexa de presupusa infidelitate a soției sale! Susține că el a filmat imaginile cu ea ieșind din casa altui bărbat: ”Mi-a luat nevasta”
Evz.ro
Adevărul despre relația Prodan - Alexa. De la ce a plecat celebrul scandal
Ego.ro
Ion Iliescu NU a purtat niciodată verighetă! Secretele căsniciei cu Nina Iliescu FOTO
Prosport.ro
FOTO. Serena Williams, imagini incendiare în costum de baie, după ce a slăbit enorm
kanald.ro
Bucureștenii rămân fără apă începând cu 17 iunie 2025! Care este Sectorul vizat
Cancan.ro
Informații de ultimă oră despre Traian Băsescu. Ce se întâmplă cu fostul președinte, după operația la inimă
Playsport.ro
”O masă pe zi este suficientă la vârsta de 50 de ani”. Un specialist vorbește despre longevitate și nutriție la..,
Capital.ro
Se pune limită la apă. Proprietarii de case trebuie să declare cantitatea consumată. Decizia se aplică din 6 august 2025
StirileBZI
Câți bani pot să scoată românii de la bancomat în 2025. Băncile au impus noi limite!
Prosport.ro
FOTO. Un nou cuplu controversat. Ea e psihologă de 26 de ani, iar el e un milionar de 64 de ani
stirilekanald.ro
Iulia a murit lovită de tren, în timp ce asculta muzică în căști. Fata nici nu împlinise 18 ani
Asta mai lipsea. Grevă generală
MediaFlux
Se dă amendă 2.000 de lei pentru mașinile parcate neregulamentar în București! Poliția a intrat pe fir și le ridică imediat
Shtiu.ro
CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Puterea.ro
Casa Regală britanică e în doliu. A murit prietenul prințului William, viitorul rege e devastat