Fructul care are efecte miraculoase asupra sănătății. Protejează inima, reduce colesterolul și te apără de infarct

Puțini oameni știu că există un fruct care protejează inima. Acesta are beneficii dovedite asupra sănătății, potrivit nutriționiștilor și cardiologilor.

Potrivit datelor, bolile cardiovasculare continuă să facă ravagii la nivel global, iar țara noastră nu face excepție. Deși cancerul a devenit principala cauză de deces la nivel mondial, în România, inima pierde bătălia cu stilul de viață modern. Tensiunea ridicată, colesterolul crescut sau glicemia mare nu apar din senin, aceste fiind semnele unei vieți trăite în lipsa odihnei, a excesului de zahăr și a unor alegeri alimentare nepotrivite.

Citește și: „Cel mai sănătos fruct din lume” este, acum, disponibil la Kaufland, Lidl și Auchan. A primit un scor nutrițional de 96 din 100

Fructul pe care trebuie să îl consumi. Beneficiile uimitoare asupra sănătății

Sarah Alexander, un cunoscut cardiolog britanic, susține că dieta rămâne una dintre cele mai puternice arme atunci când vine vorba de bolile cardiovasculare. În topul recomandărilor sale se regăsește un aliment care a devenit vedetă în ultimul deceniu: avocado.

Alte articole

Fructul popular care ar putea dispărea în câțiva ani. Semnalul de alarmă tras de fermieri: „Plantațiile mor sub ochii noștri!”

Copacul neobișnuit care alungă boala. Unde se află și ce trebuie să facă cei care au probleme de sănătate

Dincolo de trendurile de pe rețelele de socializare, avocado este un aliat real în lupta cu colesterolul, dar și cu glicemia crescută.

Comparativ cu restul fructelor bogate în zaharuri naturale, avocado conține grăsimi mono-nesaturate, aceleași „grăsimi bune” regăsite în uleiul de măsline. Mai mult, acesta este o sursă excelentă de fibre și potasiu, susținând echilibrul glicemic, dar și tensiunea arterială. Totodată, cercetările arată că un consum regulat de avocado ne scapă de colesterol, reducând nivelul crescut al acestuia, dar și al trigliceridelor.

Avocado continuă să facă valuri în lumea nutriției, iar cercetătorii confirmă că acest aliment reprezintă un aliat de nădejde pentru sănătatea cardiovasculară.

Potrivit medicului cardiolog Sarah, avocado nu este doar gustos, el reprezentând un adevărat cocktail de beneficii pentru inimă, iar asta, datorită combinației de antioxidanți, grăsimi nesaturate și minerale esențiale, printre acestea numărându-se potasiul.

„Potasiul ajută la reglarea tensiunii arteriale prin contracararea efectelor sodiului”, a explicat specialistul, potrivit Eatingwell. Un beneficiu similar se regăsește și în alimente mai modeste, precum cartofii, însă avocado vine cu un avantaj suplimentar: sterolii vegetali care pot reduce absorbția colesterolului „rău” (LDL) și, implicit, riscul de boli cardiovasculare.

În luna ianuarie 2025, organizația The Cholesterol Charity a inclus avocado în topul celor șase alimente-cheie în lupta împotriva colesterolului. Totuși, specialiștii avertizează că  „sănătos” nu înseamnă „nelimitat”.

„Avocado conține grăsimi bune, dar și un aport caloric ridicat. Consumat în exces, poate deveni un prieten prea insistent”, a spus Victoria Taylor, nutriționistă la British Heart Foundation.

Pe lângă avocado, specialiștii recomandă și consumul de pește, cereale integrale, nuci și semințe, dar și fructe și legume.

Citește și: Cel mai sănătos desert pe care îl poate consuma oricine. Mihaela Bilic: „Are combinația dintre acrișor și dulce”