Rețeta virală care te ajută să slăbești. Este foarte gustoasă și sănătoasă. Un antrenor de fitness a dezvăluit-o

Rețeta care te ajută să slăbești este bogată în proteine (60 de grame) și săracă în carbohidrați, fiind ideală pentru cei care doresc să piardă kilogramele în plus fără să simtă că țin dietă.

Gerard Vilarrasa este un antrenor și creator de conținut din Spania, cunoscut pe rețelele sociale pentru rețetele sale sănătoase, bogate în proteine, și pentru sfaturile practice despre cum să slăbești printr-o alimentație flexibilă, fără restricții drastice.

Citește și: Tăiței cu varză după rețeta bunicii, deliciul ideal pentru prânz și cină. Nu-i așa că ți-e poftă?

Rețeta de lasagna cu dovlecei și carne tocată, ideală pentru slăbit

Ingrediente:

Alte articole

Cum să faci găluște pufoase și moi. Trucul este simplu și la îndemâna oricui

Kartoshka, prăjitura cartof de post. Rețeta simplă, dar delicioasă de te lingi pe degete

• 2 dovlecei mari
• 1 ceapă
• 1 ardei roșu
• 1 ardei verde
• 150 g ciuperci proaspete
• 300 g carne tocată (vită, curcan sau pui)
• 100 ml lapte
• parmezan ras și brânză feliată
• roșii zdrobite sau sos de roșii
• sare, piper, pudră de usturoi
• ulei de măsline extravirgin.

Mod de preparare

 

Vezi această postare pe Instagram

 

O postare distribuită de Gerard Vilarrasa | Entrenador online (@gerardfiteats)

Tăiați dovleceii felii subțiri pe lungime și sotați-i ușor, doar cât să se înmoaie. În aceeași tigaie, sotați ceapa și ardeii, apoi adăugați ciupercile. Puneți carnea tocată, condimentați și gătiți bine. Adăugați laptele și parmezanul pentru a obține un amestec cremos.

Într-o tavă, alternați straturi de dovlecel, brânză și compoziția de carne. Finalizați cu dovlecei, sos de roșii și brânză rasă.

Coaceți 10 minute la 200°C, până devine aurie și apetisantă. O lasagna ușoară, sănătoasă, dar extrem de gustoasă, care te ajută să-ți controlezi greutatea.