Dormim o oră mai mult, se trece mai devreme la ora de iarnă 2025

Ora se schimbă de două ori pe an în România: în martie și octombrie. Ora de iarnă, cunoscută și ca „ora standard”, este opusul orei de vară, iar schimbarea va fi în noaptea de 25 spre 26 octombrie 2025.

Românii vor dormi cu o oră mai mult în ultimul weekend din octombrie, când ceasurile se dau înapoi cu o oră, marcând trecerea la ora de iarnă. În 2025, schimbarea se va produce în noaptea de sâmbătă, 25 octombrie, spre duminică, 26 octombrie, moment în care ora 04:00 va deveni ora 03:00.

Această ajustare marchează revenirea la ora standard a iernii, cunoscută drept Eastern European Time, utilizată pe perioada sezonului rece. România, la fel ca toate statele membre ale Uniunii Europene, aplică această modificare anual, în ultima duminică a lunii octombrie.

Schimbarea aduce cu sine dimineți mai luminoase, dar și seri care se lasă mai devreme. Deși, teoretic, tranziția către ora de iarnă este mai ușor de suportat, unele persoane pot resimți un disconfort temporar în ritmul de somn.

Alte articole

Ora de vară 2026 ne dă peste cap ceasul biologic. De ce nu se mai schimbă ora

Ora de iarnă 2025. Lucruri mai puţin ştiute despre schimbarea orei. De ce fiecare secundă contează!

Ora de iarnă 2025. Se mai schimbă ora în weekend? Anul acesta dăm ceasul înapoi mai devreme

Specialiștii în somnologie recomandă o adaptare graduală în zilele premergătoare schimbării. Culcarea și trezirea cu aproximativ 15 minute mai devreme în fiecare zi, evitarea expunerii la lumină puternică seara și, dimpotrivă, accesul la lumină naturală dimineața sunt metode simple pentru a ajuta organismul să se sincronizeze cu noul program.

În cazuri de dificultate la adormire, poate fi utilă administrarea de melatonină, însă cu recomandare medicală.

În paralel, la nivelul Uniunii Europene, subiectul renunțării la schimbarea sezonieră a orei rămâne în dezbatere. Deși Comisia Europeană a propus eliminarea acestui sistem, decizia finală este amânată, din lipsa unui acord între statele membre.

Ora de iarnă 2025. De ce se schimbă ora mai devreme, cum se poate transforma ora pierdută de somn într-un avantaj în weekend

Schimbarea orei a fost introdusă pentru prima dată în 1916, în Germania, pentru a economisi energie în timpul războiului.

România a adoptat acest sistem în 1932, l-a întrerupt o perioadă, apoi l-a reintrodus definitiv în 1979. De atunci, trecem la ora de vară și la ora de iarnă în fiecare an.

Sistemul orei de vară şi al celei de iarnă presupune o „ajustare” cu o oră a ceasurilor în fiecare primăvară şi toamnă, pentru a beneficia de lumina naturală. La ora de vară, ceasul se dă înainte cu o oră (ora 3.00 devine ora 4.00), în timp ce la ora de iarnă ceasurile se dau înapoi cu o oră. Teoretic, dormim o oră în plus.