Cum se administrează corect vitamina D. Medicul Adina Alberts: „Există riscul să ajungem la hipervitaminoza D, dacă se ia prea multă”

Vitamina D are un rol esențial în menținerea sănătății oaselor, ajutând organismul să absoarbă corect calciul și fosforul. Ea susține buna funcționare a sistemului imunitar și contribuie la prevenirea infecțiilor.

„Vitamina D, când ajunge în corpul nostru, tot spre țesuturile grase trage și fiind o vitamină liposolubilă, ea nu se elimină din organism și vom avea depozite de vitamina D până la un anumit grad de depozitare.

Ele sunt benefice pentru că ne fac bine, dar există riscul să ajungem la hipervitaminoza D care reprezintă o patologie cu anumite riscuri pentru sănătate„, subliniază Adina Alberts.

Hipervitaminoza D este o afecțiune rară, care poate duce la hipercalcemie (prea mult calciu în sânge), provocând greață, vărsături, slăbiciune musculară, sete, probleme renale (pietre la rinichi), dureri și, în cazuri severe, calcificarea țesuturilor moi, insuficiență renală și aritmii cardiace.

Alte articole

Cinci variante de deserturi care nu îngrașă. Dr. Adina Alberts a dezvăluit rețetele cu puține calorii

Ce problemă a descoperit Gabriela Cristea la ultimele analize medicale. Semnal de alarmă tras de vedeta TV

Medicul Adina Alberts recomandă să facem analizele de sânge în fiecare an și să urmărim concentrația de vitamina D3, apoi să ne consultăm cu medicul de familie dacă este cazul să suplimentăm.

Citește și: Adina Alberts a dezvăluit metoda care te vindecă instant de răceală: „Fără nas înfundat, secreții nazale și dureri de gât”

Cele mai bune surse naturale de vitamina D:

• Lumina solară – principala sursă naturală; pielea produce această vitamină atunci când este expusă la razele UVB.
• Peștele gras – somonul, macroul, heringul, sardinele și tonul.
• Uleiul de ficat de cod – una dintre cele mai concentrate surse naturale.
• Gălbenușul de ou – conține cantități moderate.
• Ficatul de vită – oferă vitamina D, alături de alți nutrienți esențiali.
• Ciupercile expuse la soare – pot furniza această vitamină, mai ales cele crescute sau uscate la lumină naturală.