Alimentul de toamnă pe care trebuie să-l mănânci zilnic! Mihaela Bilic: „Hrană curată pentru organism”

Mihaela Bilic recomandă consumul zilnic de nuci românești pentru un boost rapid de energie și sănătate. Nutriționista a subliniat că acest aliment local autentic reprezintă o sursă excelentă și simplă de grăsimi sănătoase, proteine vegetale și fibre, perfectă pentru meniul de toamnă.

Citește și: Mihaela Bilic, dezvăluiri inedite despre viața personală: „Mă simt norocoasă și liberă. Da, există un bărbat în viața mea”

Mihaela Bilic: „Fibre, minerale, proteine vegetale și grăsimi esențiale”

Consumul de nuci trebuie monitorizat cu atenție din cauza aportului caloric ridicat, în ciuda beneficiilor evidente pentru sănătate. Nutriționista recomandă limitarea porției zilnice la aproximativ 25-30 de grame. Această cantitate reprezintă echivalentul unui pumn mic, adică 7 nuci întregi sau 14 jumătăți de miez.

Urmărește-ne în Discover

Adaugă-ne ca sursă preferată

„Dacă vreți gustări sănătoase, nu uitați că este sezonul nucilor. Nu ne trebuie chisti și vitale. Avem nucile noastre românești. Vedeți că au formă de creier, pentru că se și numesc brain food. Ce avem bun în nuci? Fibre, minerale, proteine vegetale și grăsimi esențiale. Așa că în fiecare zi, așa, un pumnișor de nuci. Că ne fac bine”, este mesajul transmis de Mihaela Bilic pe rețelele sociale.

Alte articole

De ce apar crizele de mâncat compulsiv? Mihaela Bilic: „Este un semn că ceva nu e în regulă”

De ce simțim nevoia să mâncăm seara. Mihaela Bilic: „Umple golul din casă și singurătatea din suflet”

Nucile sunt cunoscute pentru densitatea lor nutritivă. În doar 100 de grame de miez se regăsesc 654 de calorii, 65,2 g de grăsimi totale (dintre care 47,2 g sunt grăsimi polinesaturate), 15,2 g de proteine, 13,7 g de carbohidrați și 6,7 g de fibre. În plus, sunt bogate în magneziu, potasiu, calciu, fier și vitamine esențiale cum ar fi B6, B1, B9 și vitamina E.