Abdomenele nu te scapă de burtă? Iată ce EXERCIŢII trebuie să faci pentru a avea pătrăţele VIDEO

Publicat: Vineri, 09 Mai 2014 20:22 // Actualizat: Vineri, 09 Mai 2014 20:23 // Sursa: romaniatv.net

Colăceii de pe talie sunt una din cele mai mari probleme estetice ale femeilor. Pentru a scăpa de burtică, poţi alege să faci exerciţii cardio care sunt foarte eficiente.

Foto: thechive.com

Grăsimea, oriunde ar fi ea localizată este, de fapt, un depozit de energie, iar depozitele de energie se ard numai prin exerciţii cardio, adică acele exerciţii care îţi ridică pulsul, scrie unica.ro.

Le poţi alege pe cele clasice, alergare, stepper, bicicletă, bandă, sau poţi fi inventivă. Orice fel de exerciţiu care îţi ridică pulsul este binevenit. Pentru eficienţă maximă, antrenorul de fitness, George Stanciu, recomandă exerciţiile "cu rupere de ritm". Asta înseamnă să alternezi câteva minute de lucru la intensitate medie cu unul sau două minute la intensitate mare.

Abdomenele nu sunt eficiente pentru arderea grăsimii, ci doar pentru definirea musculaturii. Slăbirea localizată, doar pe abdomen, nu se poate obţine decât prin liposucţie. De aceea, este o greseală foarte mare să faci zeci sau sute de abdomene pentru a scăpa de burtă.

Numărul exact de abdomene variază de la o persoană la alta. În mod ideal, George Stanciu este de părere că ar trebui să lucrăm până când exerciţiile încep "să se simtă", adică până când apare acea senzaţie de arsură. Dincolo de acest moment mai putem face câteva mişcări, dar nu mai mult.

Poziţia corectă în timpul exerciţiilor poate varia de la o persoana la alta, în funcţie de forma fizică şi eventualele probleme de sănătate. Ideal este să ceri sfatul unui antrenor de la sala pe care o frecventezi sau, şi mai bine, al unui antrenor personal, care îţi va indica poziţia corectă şi numărul ideal de repetări. Foarte important este să menţionezi dacă ai avut vreodată probleme la coloană, ca să afli cum să ţi-o menajezi.

Iată un exerciţiu care te va ajuta să scapi de burtă:

Citeşte şi Spune-mi ce zodie eşti ca să-ţi spun ce exerciţii fizice să faci pentru a slăbi

loading...
3 Comenteaza // Vezi comentarii
        Citeste mai mult despre:   
abdomene burtă exerciţii abdomen exerciţii cardio exerciţii fizice video
Loading...
Daca ti-a placut articolul, urmareste RomaniaTV.NET pe   facebook facebook sau  twitter twitter.
09 nov 11:21
...te ajuta sa scapi de colacei si de depunerile de grasime de pe burta. Insa, nu exercitiile in sine te ajuta in arderea caloriilor, ci tot aparatele pentru cardio ca si niste steppere de la Sportaddict duc la topirea grasimilor rele. Cardio mai eficient decat exercitiile fizice Poate ca abia dupa ce...
10 mai 10:28
Răspunde | Votează email 0 email
baubau
altul care isi face reclama !
09 mai 20:38
...a scăpa de burtică, poţi alege să faci exerciţii cardio care sunt foarte eficiente. <a target=_self href="http://www.romaniatv.net/abdomenele-nu-te-scapa-de-burta-iata-ce-exercitii-trebuie-sa-faci-pentru-a-avea-patratele-video_143975.html" …read more" /> ...
1
EUR
4.8744
RON
26 Oct
noapte 13 °
zi 19 °
Ultimele joburi adaugate
24 H