Abdomenele nu te scapă de burtă? Iată ce EXERCIŢII trebuie să faci pentru a avea pătrăţele VIDEO

Colăceii de pe talie sunt una din cele mai mari probleme estetice ale femeilor. Pentru a scăpa de burtică, poţi alege să faci exerciţii cardio care sunt foarte eficiente.
Alina Costache
09 mai 2014, 17:22
Abdomenele nu te scapă de burtă? Iată ce EXERCIŢII trebuie să faci pentru a avea pătrăţele VIDEO

Grăsimea, oriunde ar fi ea localizată este, de fapt, un depozit de energie, iar depozitele de energie se ard numai prin exerciţii cardio, adică acele exerciţii care îţi ridică pulsul, scrie unica.ro.

Le poţi alege pe cele clasice, alergare, stepper, bicicletă, bandă, sau poţi fi inventivă. Orice fel de exerciţiu care îţi ridică pulsul este binevenit. Pentru eficienţă maximă, antrenorul de fitness, George Stanciu, recomandă exerciţiile „cu rupere de ritm”. Asta înseamnă să alternezi câteva minute de lucru la intensitate medie cu unul sau două minute la intensitate mare.

Abdomenele nu sunt eficiente pentru arderea grăsimii, ci doar pentru definirea musculaturii. Slăbirea localizată, doar pe abdomen, nu se poate obţine decât prin liposucţie. De aceea, este o greseală foarte mare să faci zeci sau sute de abdomene pentru a scăpa de burtă.

Numărul exact de abdomene variază de la o persoană la alta. În mod ideal, George Stanciu este de părere că ar trebui să lucrăm până când exerciţiile încep „să se simtă”, adică până când apare acea senzaţie de arsură. Dincolo de acest moment mai putem face câteva mişcări, dar nu mai mult.

Poziţia corectă în timpul exerciţiilor poate varia de la o persoana la alta, în funcţie de forma fizică şi eventualele probleme de sănătate. Ideal este să ceri sfatul unui antrenor de la sala pe care o frecventezi sau, şi mai bine, al unui antrenor personal, care îţi va indica poziţia corectă şi numărul ideal de repetări. Foarte important este să menţionezi dacă ai avut vreodată probleme la coloană, ca să afli cum să ţi-o menajezi.

Iată un exerciţiu care te va ajuta să scapi de burtă:

Citeşte şi Spune-mi ce zodie eşti ca să-ţi spun ce exerciţii fizice să faci pentru a slăbi

DailyBusiness
Premierul Ilie Bolojan a anunțat oficial TVA mai mare pentru toți. Guvernul reduce la două cote, una ajunge la 21%
Spynews
Alina Sorescu, profund afectată de o declarație a fostului soț, Alexandru Ciucu. Cât de deranjată a fost cântăreața: „El pleca des”
Bzi.ro
Imagini tulburătoare! Ultima apariție publică a lui Mihai Leu! Cum arăta fostul pugilist
Fanatik.ro
Rezultate Evaluarea Națională 2025. La ce oră se afișează, de fapt, notele pe 3 iulie. Admitere liceu 2025 în urma notelor obținute
Capital.ro
NU se mai eliberează buletin vechi. Decizia MAI pentru românii care schimbă cartea de identitate
Playtech.ro
Ce pensie vei avea după reţinerea CASS dacă acum iei 4.000 de lei? Ce se taxează, de fapt?
DailyBusiness
Guvernul a pus gând rău concediilor bugetarilor. Cine ar urma să mai primească vouchere de vacanță
Adevarul
„Legat de motocicletă și târât”. Kievul anchetează o posibilă execuție a unui prizonier de război
wowbiz.ro
Scene sfâșietoare au avut loc la spital, înainte ca Mihai Leu să moară: „Când am intrat la el în rezervă...”
Spynews
Ingredientul de 2 lei pe care trebuie să îl adaugi în cartofii la cuptor pentru a fi crocanți la exterior. Bucătarii profesioniști folosesc acest truc
Spynews
Cod galben de caniculă în România! 15 județe se topesc în orele următoare sub temperaturi extreme | HARTA
Evz.ro
Electrocasnicele care reduc consumul de energie: ce trebuie să știi despre eticheta energetică
Ego.ro
Ion Iliescu NU a purtat niciodată verighetă! Secretele căsniciei cu Nina Iliescu FOTO
Prosport.ro
Gigi Becali şi-a făcut apariția cu mare stil la nunta fiicei lui Gică Hagi! Cum a arătat miliardarul de la FCSB
kanald.ro
Ce se întâmplă cu pensiile și salariile românilor în 2026. Ilie Bolojan a făcut anunțul în urmă cu puțin timp
Cancan.ro
Medicul care l-a tratat pe Mihai Leu, dezvăluiri despre ultimele clipe din viața sportivului: 'În final, a cedat și inima' 😢
Playsport.ro
Dacă ai mașina fabricată înainte de 2019, ar putea avea defecțiuni grave. Ce trebuie să faci rapid, conform RAR
Capital.ro
TAXĂ suplimentară în România. Se introduce în toată țara. Premierul a anunțat personal: De la 1 ianuarie
StirileBZI
Câți bani pot să scoată românii de la bancomat în 2025. Băncile au impus noi limite!
Prosport.ro
FOTO. Milionarul a petrecut noaptea cu o blondă, înainte să anunțe despărțirea de soție. S-a aflat cine e misterioasa femeie
stirilekanald.ro
Andreea s-a sinucis la doar 13 ani. Unchiul ei a găsit-o cu ștreangul de gât într-o pădure lângă casă: "S-ar fi certat cu prietenul ei"
Încep concedierile în rândul bugetarilor! Lista instituțiilor care vor reduce drastic personalul în perioada următoare
MediaFlux
Ordin la Casa de Pensii! Se schimbă calculul la vechimea în muncă
Shtiu.ro
CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Puterea.ro
Aparatul bugetar administrativ în România: instituţii, evoluţie şi recomandări