Pentru că este toamnă și avem la îndemână o mulțime de fructe și legume, îți propun o cură de slăbire care te va ajuta să dai jos aproximativ 2 kg pe săptămână în mod corect, fără să te înfometezi, fără să ai probleme cu stomacul sau carențe de vitamine ori minerale, așa cum se întâmplă de regulă în curele de slăbire. Ține cura aceasta de slăbire o lună.
Ziua 1.
Mic dejun – două pere
Gustare – suc natural preparat în casă, la storcătorul de fructe, din două mere și un morcov.
Prânz – 100 gr carne de vită la cuptor, salată de varză crudă și 200 gr cartof dulce la cuptor.
Gustare – o felie de dovleac copt în cuptor
Cină – 150 gr orez cu 120 gr pește la cuptor
Ziua 2.
Mic dejun – 6 prune
Gustare – două mere
Prânz – 100 gr piept de pui la cuptor, 200 gr cartofi la cuptor cu salată din: sfeclă roșie, morcov și țelină date pe răzătoare
Gustare – două mere coapte în cuptor
Cină – 120 gr pește la cuptor cu cartofi fierți
Ziua 3.
Mic dejun – 6 smochine
Gustare – două pere
Prânz – 100 gr carne vită la cuptor, 150 gr cartofi la cuptor și o salată de castraveți cu usturoi
Gustare – un iaurt
Cină – 100 gr piept pui și o salată de rădăcini din țelină, morcov, păstârnac, pătrunjel și nucă
Ziua 4.
Mic dejun – un strugure
Gustare – două piersici
Prânz – 150 gr ficăței de pui cu mămăligă (din mălai din piață, natural)
Gustare – o felie de dovleac copt la cuptor
Cină – 100 gr piept de pui cu salată de ardei copt
Ziua 5.
Mic dejun – 6 prune
Gustare – 2 mere
Prânz – 100 gr carne vită la cuptor, cartofi la cuptor și o salată de roșii
Gustare – 3 piersici coapte în cuptor
Cină – 120 gr pește la cuptor cu 200 gr orez cu legume
Ziua 6.
Mic dejun – o felie pepene roșu sau galben
Gustare – suc natural din 2 mere și un morcov
Prânz – 150 gr ficăței de pui cu piure și salată de varză
Gustare – un porumb fiert
Cină – 100 gr piept pui cu o salată din rădăcini: țelină, morcov, sfeclă roșie, păstârnac, pătrunjel.
Ziua 7.
Mic dejun – două mere
Gustare – 6 smochine
Prânz – 100 gr carne vită la cuptor, legume la cuptor și salată de roșii cu ardei și castraveți
Gustare – o gutuie coaptă în cuptor
Cină – 120 gr pește la cuptor cu 150 gr orez
Poți consuma orice fructe vrei, în locul celor menționate. Poți bea oricâtă cafea dorești și ceai fără zahăr. Citește întreaga cură de slăbire și prepară la cuptor legume și fructe pentru mai multe zile; îți va fi mai ușor așa.
Te rog să reții că este foarte important să nu cauți dietele minune care să te ajute să slăbești foarte mult într-o perioadă scurtă de timp; vei avea deficit de substanțe vitale și după încheierea curei de slăbire, vei pune rapid la loc kilogramele. Slăbește sănătos!
facebook
twitter
