Ai stări de anxietate? 8 sfaturi ca să scapi de ele

Ca sa scapi de starile de anxietate, elimina grijile neimportante si rezolva-le pe cele care conteaza

Sa stai si sa te ingrijorezi cu privire la drobul de sare este situatia perfecta care te conduce catre stari de anxietate maxime. Tot ce trebuie sa faci ca sa nu ajungi aici este sa iei o coala de hartie pe care sa o imparti in trei coloane. In prima trebuie sa scrii toate lucrurile care te ingrijoreaza, in a doua trebuie sa introduci cele mai rele lucruri care se pot intampla daca grijile de pe prima coloana se adeveresc. Iar pe cea de-a treia coloana, notati trei strategii cum sa faceti fata „celor mai rele lucruri” si incercuiti strategia careia puteti sa-i faceti fata si actionati ca atare. Angajeaza un meditator daca are note mici copilul la scoala, mergi la un nutritionist daca nu scapi de kilogramele in plus. Un plan bine stabilit este intotdeauna antidotul perfect impotriva starilor de anxietate, spune Edward Hallowell medic psihiatru.

Vizualizeaza cel mai bun scenariu de lupta impotriva starilor de anxietate
Ca sa scapi de grijile care te duc tot mai aproape de starile de anxietate, vizualizeaza-te rezolvand aceste griji, este de parere dr. Rallie McAllister: „De fiecare data cand apare o noua ingrijorare, intreba-te care este partea buna a acestei situatii. De exemplu, daca astepti rezultatul unei biopsii, gandeste-te ca, chiar daca este cancer, mai bine sa descoperi acum, decat peste 6 luni sau chiar peste un an, cand poate fi prea tarziu”.

Nu lasa pe maine ce poti face azi, proverbul care te tine departe de starile de anxietate
Daca este campionul amanarilor, renunta la acest obicei. Te impinge mai mult decat ti-ai inchipui spre starile de anxietate. „Multa lume are obiceiul sa-si amane treburile pana cand li se strang prea multe pe cap si devin coplesitoare. Daca ai ceva de rezolvat si ai timp, rezolva azi. Daca ai un proiect major, imparte-l in proiecte mai mici si rezolva fiecare bucatica in parte. Poate parea ca faci o munca in plus, dar dupa ce ai terminat prima sarcina o sa vezi cat este de usor”, spune John M. Rowley, directorul Asociatiei Internationale pentru Stiinte sportive.
Citeste continuarea pe SFATULPARINTILOR.RO.

Alte articole

Theo Rose n-a mai rezistat şi a dezvăluit cum a început totul! „Bă, mă enervează! Te saturi la un moment dat!”

Erika Isac a suferit de anxietate și depresie. Cântăreața a luat tratament: „Acum doi ani am ajuns în punctul cel mai înalt”